Kleinkinder sind nicht immer die einfachsten, wenn es ums Essen geht. Dinge, die sie zuerst köstlich fanden, möchten sie nun nicht mehr essen. Es kann sehr schwierig sein, ausreichend Nährstoffe zu erhalten, wenn Kleinkindertrotz im Spiel ist. Neben den normalen Nährstoffen, die dein Kleinkind benötigt, ist auch ein anderes Vitamin wichtig:
Vitamin D: Kleinkinder produzieren nicht ausreichend Vitamin D durch die Sonne auf ihrer Haut. Darüber hinaus können sie nicht genügend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen. Daher wird empfohlen, täglich 10 mcg Vitamin D in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu geben.
Zusätzliche Vitamine: Leider tritt bei Kleinkindern oft eine schwierige Essensphase auf. Während dieser Phasen ist es ratsam, deinen Kleinkindern etwas Extra anzubieten, um Nährstoffmängel zu vermeiden. Denke dabei an Vitamin C und/oder ein Multivitaminpräparat.
Interessiert an dem, was dein Kleinkind täglich an Vitaminen benötigt? Die untenstehende Tabelle gibt Einblicke in die Mengen an Vitaminen:
Vitamin | 1 & 2 Jahre | 3 Jahre |
A | 300 mcg (Retinol) | 350 mcg (Retinol) |
B1 | 0,3 mg | 0,3 mg |
B2 | 0,5 mg | 0,5 mg |
B3 | 4 mg (Nikotinsäure) | 4 mg (Nikotinsäure) |
B5 | 2 mg | 2 mg |
B6 | 0,4 mg | 0,4 mg |
B8 | 20 mcg | 20 mcg |
B11 - Folsäure | 85 mcg | 85 mcg |
B12 | 0,7 mcg | 0,7 mcg |
C | 25 mg | 30 mg |
D | 10 mcg | 10 mcg |
E | 4 mg (Alpha-Tocopherol) | 5 mg (Alpha-Tocopherol) |
K | 30 mcg | 30 mcg |
Auch benötigen Kleinkinder - neben Vitaminen - täglich verschiedene Mineralien:
Mineral | 1 & 2 Jahre | 3 Jahre |
Calcium | 500 mg | 500 mg |
Magnesium | 85 mg | 85 mg |
Kalium | 1400 mg | 1800 mg |
Phosphor | 470 mg | 470 mg |
Eisen | 8 mg | 8 mg |
Zink | 5 mg | 5 mg |
Kupfer | 0,3 mg | 0,4 mg |
Jod | 70 mcg | 90 mcg |
Selen | 20 mcg | 25 mcg |
Chrom | 11 mcg | 11 mcg |
Mangan | 0,5 mg | 0,5 mg |
Fluor | 0,6 mg | 0,6 mg |
Molybdän | 15 mcg | 15 mcg |
Quelle: Vitamine-info