Kleinkinder sind nicht immer die einfachsten, wenn es ums Essen geht. Iets, das sie zuerst köstlich fanden, wollen sie jetzt nicht mehr essen. Es kann sehr schwierig sein, ausreichend Nährstoffe zu erhalten, wenn es um Kleinkinderpubertät geht.

Darüber hinaus haben Kleinkinder aufgrund ihres schnellen Wachstums und ihrer Entwicklung einzigartige Ernährungsbedürfnisse. Ein gesundes Ernährungsmuster spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung dieses Wachstums und der Entwicklung.

Neben den normalen Nährstoffen, die dein Kleinkind benötigt, sind auch Vitamine und Mineralien wichtig:

  1. Vitamine D: Kleinkinder produzieren nicht ausreichend Vitamin D durch Sonneneinstrahlung auf ihre Haut. Darüber hinaus können sie über die Nahrung nicht genügend Vitamin D aufnehmen. Daher wird empfohlen, täglich 10 µg Vitamin D in Form eines Supplements zu geben.

  2. Zusätzliche Vitamine: Leider tritt bei Kleinkindern oft eine schwierige Essensphase auf. Während dieser Phasen ist es ratsam, deinem Kleinkind etwas zusätzliches anzubieten, um Nährstoffmängel zu vermeiden. Denke dabei an Vitamin C und/oder ein Multivitamin. Das Immun-Paket für Kinder trägt zu einem gesunden Immunsystem bei und wirkt Müdigkeit entgegen.

In einem anderen Blog werden wir auf Tipps eingehen, wenn dein Kind Schwierigkeiten hat, Gemüse und Obst zu essen.

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Vitaminen

Interessiert an dem, was dein Kleinkind täglich an Vitaminen benötigt? Die untenstehende Tabelle gibt Einblicke in die Mengen an Vitaminen:

Vitamin

1 & 2 Jahre

3 Jahre

A

300 mcg (Retinol)

350 mcg (Retinol)

B1

0,3 mg 

0,3 mg

B2

0,5 mg

0,5 mg

B3

4 mg (Nikotinsäure)

4 mg (Nikotinsäure)

B5

2 mg

2 mg

B6

0,4 mg

0,4 mg

B8

20 mcg

20 mcg

B11 - Folsäure

85 mcg

85 mcg

B12

0,7 mcg

0,7 mcg

C

25 mg

30 mg

D

10 mcg

10 mcg

E

4 mg (Alpha-Tocopherol)

5 mg (Alpha-Tocopherol)

K

30 mcg

30 mcg

 

Mineralien

Auch benötigen Kleinkinder - neben Vitaminen - täglich verschiedene Mineralien:

 

Mineral

1 & 2 Jahre

3 Jahre

Calcium

500 mg

500 mg

Magnesium

85 mg

85 mg

Kalium

1400 mg

1800 mg

Phosphor

470 mg

470 mg

Eisen

8 mg

8 mg

Zink

5 mg

5 mg

Kupfer

0,3 mg

0,4 mg

Jod

70 mcg

90 mcg

Selen

20 mcg

25 mcg

Chrom

11 mcg

11 mcg

Mangan

0,5 mg

0,5 mg

Fluor

0,6 mg

0,6 mg

Molybdän

15 mcg

15 mcg

Quelle: Vitamine-info

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