B-Vitamine sind alle wasserlöslich und spielen eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung und dem Nervensystem. Sie tragen sowohl zur geistigen als auch zur körperlichen Leistungsfähigkeit bei.
Jedes Vitamin hat seine eigenen charakteristischen Eigenschaften:
Vitamin B1 (Thiamin) trägt zu einem gesunden Herzen und dem Nervensystem bei und spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie.
Vitamin B2 (Riboflavin): Fördert den Energiestoffwechsel. Gut für das Nervensystem, hilft bei Müdigkeit, unterstützt den Eisengehalt im Blut und eine gesunde Haut und Schleimhäute und schützt die Körperzellen vor oxidativen Schäden.
Vitamin B3 (Niacin): Spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des Körpers und der Produktion von Fettsäuren.
Vitamin B5 (Pantothensäure) ist wichtig für die Energieversorgung des Körpers sowie für den Auf- und Abbau von Proteinen und Fetten. Vitamin B5 trägt zudem zu einer gesunden, elastischen Haut bei und fördert die Haut- und Wundheilung.
Vitamin B6 (Pyridoxin) spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, fördert ein gesundes Energieniveau, trägt zu einem gesunden Immunsystem, einer gesunden Psyche und Nervensystem bei, kann Müdigkeit und Erschöpfung vermindern und hilft den Hormonhaushalt zu regulieren.
Vitamin B8 (Biotin), auch Biotin genannt, ist gut für die Pflege von gesundem Haar, trägt zu einem gesunden Haarwachstum bei, sorgt für glänzendes Haar und starke Nägel.
Ferner trägt Biotin zu einer gesunden Verstoffwechselung von Makronährstoffen, einer gesunden Psyche, sowie gesunden Schleimhäuten und Haut bei.
Vitamin B11 bzw. Folat (natürliche Form von Folsäure) trägt zum Wachstum des Fötus/ungeborenen Kindes während der Schwangerschaft, zur Bildung der Plazenta und zum Gewebewachstum während der Schwangerschaft bei.
Vitamin B11 ist sehr wichtig für Frauen, die schwanger werden wollen, und während der ersten Monate der Schwangerschaft.
Aber Vitamin B11 (Folat) leistet noch viel mehr: Trägt zur Bildung von roten und weißen Blutkörperchen bei und unterstützt das Immunsystem sowie den Homocystein-Stoffwechsel. Es trägt zum Zellteilungsprozess, dem seelischen Gleichgewicht und der allgemeinen Belastbarkeit, wirkt in Stresssituationen ausgleichend, ist gut für die Stimmung und reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
Vitamin B12 (Cobalamin): Unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen, reduziert Müdigkeit, fördert die allgemeine Fitness, ist gut fürs Gedächtnis, die Konzentration, die Lernleistung, die Stimmung und das Nervensystem. Aktiviert die natürliche Energie im Körper, unterstützt eine gesunde Funktion des Immunsystems, die geistige Widerstandsfähigkeit und Fokus, ein gesunder Energiestoffwechsel und ein gesunder Homocystein-Stoffwechsel fördern den Prozess der Zellerneuerung und Vitamin B12 unterstützt ein gesundes Immunsystem.
Die B-Vitamine sind in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, jedoch nur in geringen Mengen. Die bekanntesten Quellen sind Milchprodukte, Fisch, Eigelb, Geflügel und Fleisch. Bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung, in der keine oder wenige tierische Lebensmittel verzehrt werden, kann zusätzliches Vitamin B erforderlich sein.
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Auch Kinder können zusätzliches B12 benötigen, wenn keine oder nur wenige tierische Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen. Unser Körper kann diese Vitamine nicht selbst herstellen und ist daher auf die Ernährung und/oder Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Für Vegetarier und Veganer geeignet!
