Vitamine für ein starkes Immunsystem

Vitamine für ein starkes Immunsystem

Bakterien und Viren – Bakterien in Lebensmitteln sowie Erkältungs- und Grippeviren – können einen gesunden Menschen krank machen. Wenn unser Körper mit Bakterien oder einem Virus in Kontakt kommt, aktiviert unser Körper die Abwehrkräfte. Die weißen Blutkörperchen werden aktiviert, um die Bakterien oder Viren im Körper aufzuspüren und zu zerstören. Deshalb spielen die weißen Blutkörperchen eine entscheidende Rolle für das Funktionieren des Immunsystems. Die Produktion der weißen Blutkörperchen kann durch die Ernährung angeregt werden. So können Sie Ihr Immunsystem stärken und damit Ihre Widerstandskraft erhöhen.

Eine gesunde Basis

Für eine gesundes Immunsystem sind die folgenden Punkte wichtig:

• Gesunde Ernährung
• Ausreichend trinken (2 Liter Wasser pro Tag)
• Ausreichend Bewegung und frische Luft
• Gesunder Schlaf
• Hygiene (z. B. ausreichendes Händewaschen)
• Wenig Stress

Einige dieser Punkte sind ziemlich einfach. Allerdings ist es in der Hektik des Alltags, mit einem stressigen Job oder in Stresssituationen nicht immer einfach Stress zu vermeiden und genug zu schlafen. Auch Faktoren wie Alkohol, Rauchen und die Einnahme bestimmter Medikamente machen uns anfälliger für Infekte.

Vitamine unterstützen unseren Körper bei verschiedenen Prozessen und sorgen dafür, dass er richtig funktioniert. Deshalb kann es nicht schaden, dem Immunsystem ein wenig unter die Arme zu greifen. Gewisse Vitamine unterstützen das Immunsystem allgemein. Sie können Ihren Körper aber auch mit spezifischen Ernährungsergänzungsmitteln unterstützen, die Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen und sich zu entspannen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem mit unseren Vitaminen

Je besser das Immunsystem, desto resistenter sind Sie gegen negative Einflüsse. Mit einer gesunden Lebensweise und Ernährung können Sie Ihr Immunsystem optimal unterstützen. Lebensmittel enthalten Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, die unser Körper jeden Tag braucht. Es gibt bestimmte Vitamine, die für das Immunsystem besonders wichtig sind, da sie den Körper etwa bei der Produktion weißer Blutkörperchen unterstützen. Sie sollten diese Vitamine täglich über die Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, um gesund zu bleiben.

Vitamin A: gilt auch als Anti-Infekt-Vitamin, da es für die Produktion von ausreichend weißer Blutkörperchen sorgt. Weiße Blutkörperchen schützen den Körper vor Infektionen. Vitamin A ist u.a. in Leber, Fisch, (Halb-)Vollmilch, Butter und Milchprodukten enthalten.

Vitamin B6: Genau wie Vitamin A sorgt Vitamin B6 für die Produktion von ausreichend weißer Blutkörperchen im Körper. Vitamin B6 ist in Fleisch, Eiern, Fisch, Getreideprodukten, Kartoffeln und Hülsenfrüchten enthalten. In kleineren Mengen finden Sie Vitamin B6 auch in Gemüse, Milch und Käse.

Vitamin C ist das bekannteste Vitamin für das Immunsystem. Auch Vitamin C fördert die Bildung weißer Blutkörperchen in unserem Körper. Vitamin C kommt vor allem in Gemüse und Obst vor.

Vitamin D ist das wichtigste Vitamin für das Immunsystem, da schon ein geringer Vitamin D-Mangel Sie anfällig für Krankheiten macht. Vitamin D ist in fettem Fisch und Margarine enthalten. Hauptsächlich produziert der Körper aber Vitamin D durch Sonnenlicht.

Vitamin E ist ein Antioxidans und schützt die Zellen des Immunsystems. Vitamin E ist in u.a. in Sonnenblumenöl, fettarmer Margarine, Brot, Getreideprodukten, Nüssen, Samen, Gemüse und Obst enthalten.

Einige der oben genannten Vitamine, etwa Vitamin C und D, können einzeln eingenommen werden. Vermuten Sie, dass Sie auch von anderen Vitaminen einen Mangel haben? Nehmen Sie dann ein Multivitamin-Ergänzungsmittel ein. Mit einem Multivitamin-Komplex können Sie einen großen Teil der wichtigsten Vitamine für Ihr Immunsystem in einem einzigen Ergänzungsmittel einnehmen. Der Multivitamin-Komplex von VitaminFit enthält fast alle der oben genannten Vitamine. Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das separat eingenommen werden sollte.

Wenn Sie sich vegan ernähren, ist die Aufnahme von Vitamin A und B6 i.d.R. gering und es kann sinnvoll sein, dann Multivitamin einzunehmen. Achten Sie auf die Dosierung auf dem Etikett: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten zu viel Vitamin A. Dies kann schädlich sein für die Gesundheit von Kindern und Schwangeren. Auch zu viel Vitamin B11 kann für Kinder schädlich sein.

Neben unseren Multivitaminen finden Sie im VitaminFit-Angebot auch Echinacea-Tropfen für Ihr Immunsystem. Echinacea hat kraftvolle Eigenschaften, die sich positiv auf die natürlichen Abwehrkräfte im Körper auswirken. Echinacea-Tropfen sind für die ganze Familie geeignet.

Vitamine für einen besseren Schlaf und gegen Stress

Können Sie etwas Hilfe in puncto Schlaf gebrauchen? Erschwert Ihnen Stress das Einschlafen? Es gibt verschiedene Pflanzen und Kräuter, die eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben – etwa Lavendel, Baldrianwurzel, Zitronenmelisse und Johanniskraut. Diese Pflanzen sind oft in ätherischen Ölen aus Natur- und Gesundheitsläden enthalten, aber sie sind auch als Tropfen zum Einnehmen erhältlich. Wenig Stress und eine gute Nachtruhe tragen zu einem gesunden Immunsystem bei.

Häufig gestellte Fragen zu den Nahrungsergänzungsmitteln für das Immunsystem

Haben Kinder ein schlechteres Immunsystem als Erwachsene?

Das Immunsystem bei Kindern ist noch in der Entwicklung. Deshalb sind Kinder oft häufiger krank. Der Körper eines Kindes muss erst noch Antikörper bilden, um Krankheiten abwehren zu können. Nur ein Teil des angeborenen Immunsystems ist bereits bei der Geburt vorhanden.

Sind Mineralien auch wichtig für Ihr Immunsystem?

Ja, auch die Mineralien Eisen, Kupfer, Selen und Zink spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Eine Übersicht über unsere natürlichen Mineralien finden Sie hier. Außer den Mineralien spielen auch bestimmte Pflanzen und Kräuter eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Camu camu etwa, die Frucht des Myciaria Dubia-Strauches, ist voll von Vitamin C. Auch die Pflanze Echinea stimuliert das Immunsystem.

Was kann ich außer einer gesunden Ernährung tun, um mein Immunsystem zu unterstützen?

Stress, Schlaf, Bewegung sowie persönliche Hygiene sind weitere Faktoren, welche das Immunsystem beeinflussen. Entdecken Sie auch unsere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie bei Stress unterstützen und einen besseren Schlaf fördern. Mehr Informationen finden Sie hier.

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