Fällt es Ihrem Kind schwer, Obst und Gemüse zu essen? Hier ist, was Sie tun können!

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Gemüse und Obst ist für die Gesundheit Ihres Kindes sehr wichtig. Leider erreichen viele niederländische Kinder nicht die empfohlenen Mengen an Gemüse und Obst pro Tag. Dies kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Sind Sie neugierig auf Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Kleines dennoch ausreichend bekommt? Lesen Sie weiter!

Empfohlene Tagesdosis je Altersgruppe

Die erste Frage, die Ihnen möglicherweise durch den Kopf geht, ist: Wie viel Gemüse und Obst braucht mein Kind eigentlich? Das Voedingscentrum hat dafür ein praktisches Schema entworfen:

Aber wie sorge ich nun dafür, dass mein Kind genug bekommt? Hier sind einige Tipps:

1. Machen Sie es visuell ansprechend: Die Präsentation macht einen großen Unterschied. Schneiden Sie Gemüse und Obst in lustige Formen oder machen Sie bunte Obstspieße. Ein ansprechender Teller fördert den Appetit der Kinder.

2. Beteiligen Sie sie am Kochprozess: Lassen Sie Ihre Kinder bei der Auswahl von Gemüse und Obst im Geschäft helfen und beziehen Sie sie in den Zubereitungsprozess ein. Kinder probieren oft gerne, was sie selbst zubereitet haben.

3. Variation ist der Schlüssel: Führen Sie verschiedene Arten von Gemüse und Obst in die Mahlzeiten ein. Das Voedingscentrum empfiehlt, innerhalb der bunten Gruppen zu variieren. Dadurch erhalten Kinder eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.

4. Gesunde Snacks verfügbar machen: Stellen Sie sicher, dass gesunde Optionen leicht zugänglich sind. Schneiden Sie zum Beispiel Gemüse und bewahren Sie es im Kühlschrank auf, um einen schnellen und gesunden Snack zu gewährleisten. Auf diese Weise wird vermieden, dass Ihr Kind sofort zu ungesunden Optionen wie Süßigkeiten und Keksen greift.

5. Smoothies und Säfte: Bereiten Sie gesunde Smoothies mit verschiedenen Arten von Obst zu und fügen Sie etwas Gemüse hinzu. Dies ist eine schmackhafte Möglichkeit, zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen.

Ergänzungsmittel:

Wie bereits erwähnt, kommt es leider häufig vor, dass Kinder die empfohlene tägliche Menge an Gemüse und Obst nicht erreichen. Dies kann beispielsweise während Phasen des schwierigen Essens oder bei schlechter Abwehr und Krankheit der Fall sein. Der Nachteil dabei ist, dass es dann auch schwierig wird, genügend Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Ihr Kind bei der Stärkung der Abwehr ausreichend Vitamine und Mineralstoffe erhält. Auf diese Weise kann die Abwehr Ihres Kindes optimiert werden.

Ergänzungsmittel als Zusatz zur normalen Ernährung können eine Lösung sein, wenn Ihr Kind nicht genug Vitamine oder Mineralstoffe aufnimmt. Es ist jedoch wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie Ihrem Kind Ergänzungsmittel geben, und auf die akzeptable Obergrenze oder die empfohlenen täglichen Mengen zu achten. Im Folgenden gehen wir näher auf einige Ergänzungsmittel ein:

1. Vitamin C Ergänzung:

Vitamin C, auch als Immunvitamin bekannt, trägt zur Stärkung der Abwehr, des Immunsystems, des Energielevels bei und hilft gegen Müdigkeit. Vitamin C ist eine gute Ergänzung zur Ernährung, wenn Ihr Kind nicht täglich die empfohlenen Mengen an Gemüse und Obst zu sich nimmt.

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2. Multivitamin Ergänzung:

Ein Multivitamin ist eine Mischung aus verschiedenen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Diese sind unverzichtbar, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Daher sollten diese Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufgenommen werden. Unser speziell für Kinder zusammengestelltes Multivitamin unterstützt die Abwehr, das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Auch in diesem Fall kann ein Multivitamin eine gute Ergänzung sein, wenn es Ihrem Kind schwerfällt, die empfohlenen Mengen an Gemüse und Obst pro Tag zu sich zu nehmen oder wenn im Allgemeinen weniger gut gegessen wird.

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