Darauf haben wir alle schon lange gewartet: die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings! Nach dem dunklen Winter sind wir alle bereit für unsere neue Dosis Sonnenlicht. Aber dafür müssen wir nach draußen gehen! Lesen Sie weiter, um 5 lustige Ideen für Outdoor-Aktivitäten mit der Familie zu entdecken.

In diesem Blog werden Sie lesen

  • Warum ist der Aufenthalt im Freien so wichtig?
  • 5 tolle Ideen für Outdoor-Aktivitäten mit der Familie


Warum ist die freie Natur so wichtig?

Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, wie viel Zeit sie in geschlossenen Räumen verbringen, sei es in der Schule, bei der Arbeit oder zu Hause. Dabei ist der Aufenthalt im Freien wichtiger, als Sie denken!

Die Sonneneinstrahlung trägt zur Bildung von Vitamin D in unserem Körper bei. Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem. Darüber hinaus beugt der Aufenthalt im Freien der Kurzsichtigkeit vor, insbesondere bei Kindern. Viel Bildschirmarbeit und wenig Zeit im Freien erhöhen das Risiko von Kurzsichtigkeit. Kinder, die nach draußen gehen, haben ein geringeres Risiko.

Auchdie motorische Entwicklung von Kindern verbessert sich beim Spielen im Freien. Die motorische Fitness von Kindern hat in den letzten Jahrzehnten deutlich abgenommen, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass sie mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen und fernsehen. Kinder, die oft draußen sind, sind tendenziell fitter.

Darüber hinaus trägt der Aufenthalt im Freien zu einem besseren Schlaf bei. Etwa 20-30% der Vorschulkinder haben Schlafprobleme, aber Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die tagsüber viel Zeit im Freien verbringen, besser und länger schlafen.

Die Luft im Freien ist auch gut für die Konzentration. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt in der Natur die Konzentration verbessern kann. Keine Konzentration? Gehen Sie nach draußen!

Schließlich ist der Aufenthalt im Freien auch wichtig für die geistige Gesundheit. Für viele Menschen hat die Natur eine entspannende Wirkung und kann sogar dazu beitragen, Ängste und Depressionen abzubauen. Außerdem wird Vitamin D bei Winterdepressionen eingesetzt.

5 lustige Ideen für Outdoor-Aktivitäten mit der Familie

1.  Ein Bootsausflug mit der Familie: In den Niederlanden gibt es viele Orte, an denen Sie ein Kanu, Kajak oder Boot mieten können. Lassen Sie die Seele baumeln und paddeln Sie gemeinsam zu einem abgelegenen Ort für ein Picknick.

2.  Eine abenteuerliche Fahrradtour: Planen Sie eine abenteuerliche Fahrradtour für die ganze Familie. Und der Tipp des Tages: Stellen Sie sicher, dass die Route einen Zwischenstopp in einer Eisdiele vorsieht ;)

3.  Ein Spaziergang durch die (und nahe an der) Natur: Machen Sie einen schönen Spaziergang durch ein Naturschutzgebiet mit wilden Tieren oder wählen Sie eine Route mit einem Streichelzoo. Ob jung oder alt, Tiere machen immer Spaß!

4.  Ein aktiver Strandtag: Suchen Sie den nächstgelegenen Strand in der Umgebung und bringen Sie jede Menge Spiele mit! Frisbee, Beachvolleyball spielen, Sandburgen bauen, alles ist möglich!

5.  Eine gemeinsame Yoga-Sitzung: Sie suchen nach einer 'verbindenden' Familienaktivität? Versuchen Sie Yoga mit der Familie! Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen und genießen Sie die frische Luft, während Sie gemeinsam entspannen.

Kurzum, es gibt viele Gründe, mit der Familie nach draußen zu gehen!

Quelle

  1. Iyer, V., Enthoven, C., Klaver, C., Mulder, E., Soeterbroek, A., & leden van ‘Zicht op Buiten’ (2021). Natuurlijk naar buiten! [Outdoors of course!]. TSG : tijdschrift voor gezondheidswetenschappen, 99(3), 125–127. https://doi.org/10.1007/s12508-021-00310-1

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