3 minJeder kennt das Gefühl von Erschöpfung und Müdigkeit - die Tage, an denen man scheinbar keine Energie hat. Aber wussten Sie, dass Vitamin B12 seinen Teil dazu beitragen kann, wenn es um die Energiemenge im Körper geht? Wir erklären es Ihnen im folgenden Blog!
Die Rolle von Vitamin B12 bei der Energie
Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Funktion unseres Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen eine Rolle spielt. Aber was hat das mit Energie zu tun?
- Rote Blutkörperchen und Sauerstofftransport: Vitamin B12 ist für die Produktion der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper verantwortlich. Diese Zellen transportieren Sauerstoff durch den Blutkreislauf zu allen Zellen und Geweben in Ihrem Körper. Diese Sauerstoffzufuhr ermöglicht es Ihnen, Energie aus den aufgenommenen Nährstoffen freizusetzen!
- Funktion des Nervensystems: Das Nervensystem ist dafür verantwortlich, Signale durch Ihren Körper zu senden, einschließlich derer, die Ihr Energieniveau regulieren. Vitamin B12 trägt zur Erhaltung eines gesunden Nervensystems bei und beugt Müdigkeit und Schwäche vor.
Vitamin B12-Mangel und Energieverlust
Es kommt manchmal vor, dass Menschen nicht genug Vitamin B12 bekommen, aber das merkt man nicht immer! Andere Menschen bemerken es und können die folgenden Symptome feststellen:
- Müdigkeit und Schwäche
- Antriebslosigkeit
- Schwindel und Konzentrationsschwierigkeiten
- Verdauungsprobleme: Dies kann zu einer verminderten Nährstoffaufnahme führen!
Ich höre Sie schon denken: Aber wie bekomme ich genug B12? Wir haben für Sie die 5 wichtigsten Lebensmittel mit hohem Vitamin-B12-Gehalt aufgelistet.
