Omega-3-Fettsäuren sind für Kinder vielleicht noch wichtiger als für Erwachsene. Warum ist das so? Es hat alles mit der Tatsache zu tun, dass Omega 3 zur geistigen Entwicklung von Kindern beiträgt. In diesem Blog erklären wir, warum:

1. Gehirnentwicklung und Kognition

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure), sind ein wesentlicher Bestandteil der Gehirnentwicklung. Sie helfen beim Aufbau neuronaler Verbindungen und tragen zu den kognitiven Funktionen von Kindern bei. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder mit ausreichend DHA bei kognitiven Tests besser abschneiden und bessere Sprachkenntnisse haben.

2. Verbesserte Konzentration

Omega-3-Fettsäuren können die Konzentration und Aufmerksamkeit von Kindern verbessern. Darüber hinaus führt die Einnahme von Fischöl zu einer besseren Informationsverarbeitung bei kognitiven Aufgaben (1).

Dies kann insbesondere für Kinder mit Aufmerksamkeitsproblemen, wie z.B. ADHS, von Vorteil sein.

3. Gesundheit der Augen

DHA ist auch ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut des Auges. Sie kann dazu beitragen, die Sehkraft zu erhalten und das Risiko von Augenproblemen zu verringern.

4. Entzündungshemmende Wirkung

Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, entzündungsbedingte Erkrankungen bei Kindern, wie beispielsweise Ekzeme, zu reduzieren.

5. Bessere Verhaltens- und Stimmungsbilder

Studien an Jungen im Alter zwischen 6 und 12 Jahren haben gezeigt, dass eine geringere Omega-3-Konzentration zu mehr Verhaltensproblemen wie Wutanfällen führt (2).

Andere Untersuchungen zeigen, dass Omega 3 sogar zum Schlaf Ihres Kindes beitragen kann.

Wie können Kinder Omega 3 erhalten?

  • Öliger Fisch: Öliger Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete natürliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
  • Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Kinder nicht genügend Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung aufnehmen, können Omega-3-Ergänzungsmittel eine Option sein. Diese sind in Form von Fischölkapseln oder vegetarischem Algenöl erhältlich.
  • Angereicherte Lebensmittel: Einige Lebensmittel, wie z.B. bestimmte Marken von Frühstücksflocken und Fruchtgetränken, sind mit Omega-3-Fettsäuren angereichert.

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Quelle

  1. Sittiprapaporn, P., Bumrungpert, A., Suyajai, P., & Stough, C. (2022). Effectiveness of Fish Oil-DHA Supplementation for Cognitive Function in Thai Children: A Randomized, Doubled-Blind, Two-Dose, Placebo-Controlled Clinical Trial. Foods (Basel, Switzerland), 11(17), 2595. https://doi.org/10.3390/foods11172595 
  2. Stevens, L. J., Zentall, S. S., Abate, M. L., Kuczek, T., & Burgess, J. R. (1996). Omega-3 fatty acids in boys with behavior, learning, and health problems. Physiology & behavior, 59(4-5), 915–920. https://doi.org/10.1016/0031-9384(95)02207-4

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