Sonne genießen? So schützen Sie Ihre Haut optimal

Der Frühling ist da: Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und die Sonne zeigt sich immer öfter. Das ist natürlich schön, aber es ist wichtig, auch an die weniger sonnige Seite des Sonnenlichts zu denken: die durch UV-Strahlung verursachten Hautschäden. In diesem Blog geben wir praktische Tipps für sichere Sonnenmomente, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet sind. So können Sie das schöne Wetter unbesorgt genießen.

In diesem Blog werden Sie lesen:

• Warum Sonnenschutz wichtig ist
• Wie Sie Kinder optimal vor der Sonne schützen
• Sonnenschutztipps für Erwachsene und Senioren
• Die Bedeutung von LSF, Schutzkleidung und Antioxidantien

Warum Sonnenschutz wichtig ist

Sonnenlicht ist wichtig für unsere Gesundheit. Es regt die Produktion von Vitamin D an, das für starke Knochen, ein funktionierendes Immunsystem und gesunde Muskeln unerlässlich ist. Darüber hinaus wirkt sich das Sonnenlicht positiv auf unsere Stimmung und unseren Biorhythmus aus: Es regt die Produktion von Serotonin an, einer Gehirnchemikalie, die Sie energiegeladener und fröhlicher macht, und hilft, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Eine tägliche Dosis Tageslicht - vorzugsweise am Morgen - trägt also sowohl zur körperlichen als auch zur geistigen Gesundheit bei.

Gleichzeitig ist es wichtig, sich der Risiken einer übermäßigen UV-Bestrahlung bewusst zu sein. UV-Licht kann die Haut schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung, Pigmentflecken und Hautkrebs beitragen. Ein guter Sonnenschutz ist daher kein unnötiger Luxus, sondern eine absolute Notwendigkeit - für jeden, unabhängig von Alter oder Hauttyp. Der Schlüssel ist Ausgewogenheit: Genießen Sie die Sonne, aber schützen Sie Ihre Haut mit Bedacht.

Sonnenschutz für Kinder

Die Haut von Kindern ist dünner und empfindlicher als die von Erwachsenen, wodurch sie besonders anfällig für Sonnenbrand sind. Daher ist es wichtig, den Sonnenschutz für kleine Kinder bewusst zu wählen.

Sonnenschutz: wie und wie oft?

Es versteht sich von selbst, dass Sie Ihr Kind mit Sonnencreme eincremen sollten, aber wie und wie oft Sie das tun, ist vielleicht noch wichtiger! Zunächst einmal ist der LSF wichtig: Verwenden Sie einen LSF von 30 oder höher, damit Ihr Kind langfristig vor der Sonne geschützt ist.

Tragen Sie das Sonnenschutzmittel 30 Minuten, bevor Ihr Kind in die Sonne geht, auf, damit es richtig einziehen kann. Für einen guten Schutz sollten Sie die Creme alle zwei Stunden auftragen. Achten Sie auch darauf, dass Sie die Creme erneut auftragen, wenn Ihr Kind geschwitzt oder geschwommen ist: Das gilt auch für wasserfeste Sonnenschutzmittel.

Wussten Sie, dass direkte Sonneneinstrahlung für Babys unter 1 Jahr nicht empfohlen wird? Es gibt einen Sonnenschutz auf Zinkoxidbasis speziell für Babys, der nicht in die Haut einzieht und UV-Strahlen reflektiert! Zinkoxid ist auch gut für empfindliche Haut.

Kleidung und Sonnenbrille

Geben Sie Ihrem Kind bei Bedarf schützende Kleidung, die Körperteile bedeckt, die leicht verbrennen. Es gibt auch UV-Schutzkleidung! Eine Mütze oder ein Hut schützt das Gesicht, den Hals und die Ohren Ihres Kindes vor Verbrennungen.

Die Augen von Kindern sind empfindlich, so dass UV-Strahlung sie schädigen kann. Wählen Sie für Ihr Kind eine gute Sonnenbrille mit 100%igem UV-Schutz. Und Vorsicht: billige Sonnenbrillen bieten diesen Schutz oft nicht! Das Risiko von Schäden wird sogar noch erhöht, weil die Pupillen Ihres Kindes durch die dunklen Gläser vergrößert werden. Infolgedessen gelangt mehr UV-Strahlung in die Augen.

Das richtige Timing ist entscheidend

Die Sonneneinstrahlung ist zwischen 10 Uhr und 16 Uhr am stärksten. Lassen Sie Ihr Kind in dieser Zeit so viel wie möglich im Schatten spielen.

Achten Sie darauf, dass Kinderwagen oder Buggys im Schatten stehen und verwenden Sie gegebenenfalls einen Sonnenschirm.

Sonnenschutz für Erwachsene

Sonnenschutz ist auch für Erwachsene wichtig. Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität der Haut ab und sie wird oft dünner. Dadurch wird die Haut anfälliger für Sonnenschäden und deshalb ist Sonnenschutz im Alter genauso wichtig.

Verwenden Sie täglich LSF

Wussten Sie, dass die tägliche Anwendung von LSF, zum Beispiel in Ihrer Tagescreme, dem Alterungsprozess Ihrer Haut entgegenwirken kann? Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, den LSF aufzutragen, auch an bewölkten Tagen und in den Wintermonaten.

Entscheiden Sie sich bei der Wahl eines Sonnenschutzmittels immer für einen LSF von 30 oder höher, um einen lang anhaltenden Sonnenschutz zu gewährleisten. Da Sonnenschutzmittel mit der Zeit ihre Wirkung verlieren, ist es sinnvoll, jedes Jahr ein neues Sonnenschutzmittel zu kaufen.

Schützende Kleidung und Accessoires

Tragen Sie an sonnigen Tagen luftige, bedeckende Kleidung. Brennen Ihr Gesicht und Ihr Hals leicht? Dann tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe. Das Tragen einer Sonnenbrille ist ebenfalls keine schlechte Idee: Sonnenbrillen mit UV-Schutz sorgen dafür, dass Ihre Augen vor schädlichen UV-Strahlen geschützt sind. Wählen Sie eine Sonnenbrille mit CE-Kennzeichnung und UV400-Filter für optimalen Schutz.

Sonnenschutz von innen

Sonnenschutz hört nicht bei Sonnencreme und Kleidung auf. Was Sie von innen essen, kann Ihre Haut von außen zusätzlich unterstützen. Bestimmte Nährstoffe helfen Ihrer Haut, sich besser gegen schädliche UV-Strahlen zu wappnen und die Regeneration nach dem Sonnenbad zu fördern:

• Antioxidantien als natürliche Sonnenschutzmittel
  Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin neutralisieren freie Radikale, die durch UV-Strahlung entstehen. Diese freien Radikale schädigen die Hautzellen und beschleunigen die Hautalterung. Indem Sie täglich ausreichend Obst und Gemüse essen, unterstützen Sie die natürlichen Abwehrkräfte Ihrer Haut. Dazu gehören Beeren, Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Zitrusfrüchte.
• Lycopin
  Dieses starke Antioxidans ist unter anderem in Tomaten (besonders gekocht oder als Tomatenpüree), rosa Grapefruit und Wassermelone enthalten. Lycopin hilft, die Haut von innen heraus vor UV-Schäden zu schützen.
• Omega-3-Fettsäuren
  Diese Fettsäuren aus Leinsamen, Walnüssen, Chiasamen, fettem Fischoder Algenöl haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie tragen dazu bei, die Haut geschmeidig zu halten und können die Reaktionen auf einen Sonnenbrand verringern.
• Polyphenole
  Polyphenole sind Pflanzenstoffe, die unter anderem in grünem Tee, Kakao und roten Trauben enthalten sind. Sie haben eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung und unterstützen die Gesundheit der Haut, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.
• Trinken Sie ausreichend Wasser
  Achten Sie darauf, dass Sie täglich ausreichend Wasser trinken: mindestens 1,5 bis 2 Liter, bei heißem Wetter oder sportlicher Betätigung sogar noch mehr. Wasser hilft Ihrem Körper, Abfallprodukte auszuscheiden und hält die Haut von innen heraus geschmeidig. Sie können auch Kräutertees, Kokosnusswasser oder Wasser mit einer Zitronen- oder Gurkenscheibe für zusätzlichen Geschmack zu sich nehmen.

Hinweis: Sonnenschutz durch Lebensmittel ist kein Ersatz für Sonnenschutzmittel oder andere physikalische Schutzmaßnahmen, kann aber eine wertvolle Ergänzung Ihrer täglichen Hautpflege und Ihres Schutzes vor der Sonne sein.

Außerdem machen einige Medikamente Ihre Haut empfindlicher gegenüber der Sonne. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihre Apotheke oder Ihren Hausarzt.

Fazit

Ein guter Sonnenschutz ist kein unnötiger Luxus, sondern ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Wenn Sie einen intelligenten Sonnenschutz auftragen, Ihre Haut gut abdecken und vor allem Ihre Haut von innen heraus unterstützen, können Sie die Sonne in vollen Zügen genießen, ohne die negativen Auswirkungen zu spüren!