Erste Hilfe bei Trübsinn (Teil II)

In meinem letzten Blog habe ich dir die Kraft von Kräutern wie Baldrian und Zitronenmelisse als Unterstützung gegen Trübsinn vorgestellt. Meiner Meinung nach reicht die Verwendung von Kräutern allein nicht aus, um die Trübsinn vollständig zu bekämpfen. Ich möchte dir meine Rituale vorstellen, die mir in Verbindung mit der Anwendung von Kräutern sehr dabei helfen, einen besseren Gemütszustand zu finden und zu erhalten.

Teil II: Die Kraft der gesunden Rituale

Es ist immer wichtig zu erforschen, was dich glücklich macht, tue dies mehr, und was dich zu viel Energie kostet, erkenne dies, um es auslaufen zu lassen. Neben der Verwendung von Kräutern führe ich im Folgenden ein paar Rituale auf, die mir helfen:

Ich...

• beginne meinen Tag mit Flüssigkeit. Beim Schlafen habe ich viel Flüssigkeit verloren, und ich weiß, dass mein Körper es mag, wenn ich diese wieder auffülle. Ich trinke kein kaltes Wasser, denn es zu erwärmen, kostet meinen Körper zusätzliche Energie. Heißes Wasser mit oder ohne Wildkräuter ist meine Vorliebe.
• Ich verwende gerne die Baldrian- und Melissentropfen von VitaminFit. Sie geben mir zusätzliche Unterstützung an trüben und stressigen Tagen.
• Spaziergänge in der Natur - So schwierig das auch ist, es ist sehr wichtig, dass ich genügend Sonnenlicht aufnehme, vor allem am Morgen.
• Der Wald ist wirklich empfehlenswert, das Licht, das durch die Äste und Blätter (wenn es welche gibt) schimmert, wirkt ein bisschen wie EMDR. Es kann dazu beitragen, dass man schmerzhafte Situationen und Erlebnisse, die dem Trübsinn zugrunde liegen, manchmal besser verarbeiten kann und dem Heilungsprozess auf die Sprünge hilft.

Ich...

• mache Entspannungsübungen wie Yoga und Atemarbeit.
• achte besonders auf meine Atmung, denn bei Trübsinn empfinde ich auch mehr Stress und neige dann dazu, den Atem anzuhalten.
• Wenn ich niedergeschlagen bin, merke ich, dass auch mein Körper steif wird. Für mich ist es eine echte Schwelle, körperliche Übungen zu machen, aber wenn ich damit anfange, fühle ich mich immer besser. Ich plane meinen Tag nicht mit sozialen Aktivitäten oder Arbeit voll, sondern achte wirklich darauf, wie ich mich fühle, und versuche, möglichst zwischen allen Terminen einen Abstand zu schaffen, damit ich genug Zeit habe, mich zu erholen. Auf diese Weise schöpfe ich nicht meine gesamte Reserve aus.

Ich...

• treffe mich mit den Menschen, die mir viel bedeuten, mein Kreis ist klein, aber gerade deshalb achte ich mehr auf die Menschen, die ich liebe. Ich liebe Qualitätszeit, das ist eine meiner Liebessprachen. Am liebsten gehe ich ins Kino, koche gemeinsam oder gehe raus in die Natur.
• massiere meine Hände und Füße mit feinen Ölen. Ich benutze meine Füße jeden Tag und auch meine Hände, sie verdienen eine besondere Aufmerksamkeit. Auch ein Fußbad mit Heilkräutern kann helfen.
• esse nicht jeden Moment des Tages, auch wenn ich mich noch so sehr vollstopfen möchte. Essen gibt Energie, aber es verbraucht auch Energie. Ich versuche, an Tagen mit weniger geistiger Energie leichtere, aber nahrhafte Kost zu essen, damit ich etwas mehr Energie übrig habe, um meinen Körper wiederherzustellen. Ich versuche, auf meinen Körper zu hören, und wenn ich den Drang verspüre, etwas zu essen, dann tue ich das auch.
• ärgere mich sehr, wenn ich nichts zustande bringe, wenn ich mich nicht wohl fühle, aber ich muss Mitleid mit mir selbst haben. Mein Körper gibt mir diese Signale und das aus gutem Grund. Also gebe ich ihnen nach und bleibe ohne Schuldgefühle länger im Bett, wenn ich kann.
• benutze den sozialen Medien weniger, dies geben mir noch mehr das Gefühl, dass ich in diesen Zeiten nicht mein Bestes gebe, also vermeide ich es lieber, oder schaue mir nur Memes an!
• Musik heilt mich auf eine Art und Weise, die sich nicht in Worte fassen lässt, und ich hoffe, dass du diese Erfahrung auch machen kannst.

Ich hoffe, diese Rituale geben dir ein wenig Orientierung, mir hilft es immer, sie aufzuschreiben, damit es körperlich wird und ich mich nicht hoffnungslos fühle, weil ich weiß, dass es Dinge gibt, die mich besser fühlen lassen.

Alles Liebe,

Thirza

-Your green witch next door-

Dieser Blog wurde von Thirza von 'Krullen en Kruiden' geschrieben. Thirza ist am liebsten draußen in der Natur und studiert Kräutermedizin. Sie ist Mutter von drei Kindern, Kolumnistin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Menschen in die Natur zu bringen und sie all die Schönheit genießen zu lassen, die sie zu bieten hat.

Foto von Ouxu.