6 minEs gibt viel zu viele gute Ratschläge über Vitamine: Welche Vitamine brauchen Kinder zusätzlich oder nicht? Wir listen die Fakten zu Vitaminen für Kinder auf - und auch die am häufigsten gehörten Mythen.
Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln sind für Kinder genauso gut wie Vitamine aus der Nahrung - FAKT
Zunächst einmal eine wichtige Tatsache: Die Vitamine, die du deinem Kind aus einem Glas oder einer Flasche gibst, sind von gleicher Qualität wie die Vitamine, die es mit der Nahrung aufnimmt. Der Unterschied besteht darin, wie der Körper die Vitamine aus der Nahrung oder aus einem Nahrungsergänzungsmittel aufnimmt.
Es gibt einige Vitamine, die aus Nahrungsergänzungsmitteln besser aufgenommen werden als aus der Nahrung, nämlich: Vitamin B5, B6, B11, B12 und Vitamin D. Bei Vitamin E ist es genau umgekehrt und bei den anderen Vitaminen gibt es keinen Unterschied. Interessant, nicht wahr?
Gestillte Babys brauchen keine zusätzlichen Vitamine - MYTHE
Trotz der Tatsache, dass der Nährwert der Muttermilch von hervorragender Qualität ist, brauchen gestillte Babys auch zusätzliche Vitamine. Jedes Baby, ob gestillt oder nicht, braucht in den ersten 12 Wochen nach der Geburt zusätzliches Vitamin K und bis zum Alter von 4 Jahren zusätzliches Vitamin D. Wenn der Körper deines Babys auch Schwierigkeiten hat, andere Vitamine über die Nahrung aufzunehmen, sind auch für diese Vitamine Nahrungsergänzungsmittel erforderlich.
Wenn Kinder sich gesund und abwechslungsreich ernähren, braucht man ihnen keine zusätzlichen Vitamine zu geben - FAKT
Diese Tatsache ist bei Kindern nicht anders als bei Erwachsenen. In manchen Fällen kann ein Kind jedoch Schwierigkeiten haben, sich richtig und gesund zu ernähren, so dass zusätzliche Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sind. Vitamine werden vom Körper nicht selbst hergestellt (mit Ausnahme der Vitamine D und K), so dass dein Kind auf die Menge angewiesen ist, die es mit der Nahrung aufnimmt.
Bei Vitaminen für Kinder gibt es nur eine Empfehlung für zusätzliche Vitamine D und K - FAKT
Dies hängt mit der oben genannten Tatsache zusammen, dass Kinder nur dann zusätzliches Vitamin D (Kinder bis zu 4 Jahren) und K (Babys bis zu 12 Wochen) benötigen, wenn sie sich ansonsten ausreichend gesund und abwechslungsreich ernähren. In den ersten Lebensjahren kann ein Baby nicht genug Vitamin D aus der Nahrung und dem Sonnenlicht aufnehmen, daher wird empfohlen, Kindern 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag zu geben. Vitamin K wird teilweise im Darm selbst gebildet. Bei Babys ist der Darm in den ersten 12 Wochen noch nicht ausreichend entwickelt, um das Vitamin selbst herzustellen. Der Rest wird mit der Nahrung aufgenommen. Daher gibt man seinem Baby in den ersten 12 Wochen 150 mcg Vitamin K pro Tag. In diesem Blog erfahren Sie mehr darüber, warum die Vitamine D und K für Babys wichtig sind.
Multivitamine sind schlecht für Kinder - MYTHE
Wahrscheinlich hast du diese Mythe schon einmal gehört. Tatsächlich hat der 'Consumentenbond' 2019 einen Test von 37 Multivitaminen für Kleinkinder durchgeführt und kam zu dem Schluss, dass es Multivitamine auf dem Markt gibt, die viel zu hohe Dosen von Vitamin A und Vitamin B11 (Folsäure) enthalten. Außerdem fanden sie in einer Reihe von Multivitaminen sehr niedrige Gehalte an Vitamin D, einem wichtigen Vitamin für Kinder.
Obwohl man also eine falsche Wahl treffen kann, bedeutet dies nicht, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Multivitaminen keine gute Idee ist. Multivitamine für Kinder sind reich an verschiedenen Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralien, die sie in manchen Fällen nicht ausreichend über die Nahrung aufnehmen.
Man kann Kindern nicht zu viele Vitamine geben - MYTHE
Wenn du oben über Nahrungsergänzungsmittel gelesen hast, die zu viele Vitamine enthalten können, haben wir dir diese Mythe tatsächlich erzählt. Wenn dein Kind täglich zu viele Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nimmt, kann es tatsächlich zu Problemen kommen. Zu viel Vitamin A kann zum Beispiel zu Vergiftungen führen. Aber auch ein Mangel kann unangenehme Folgen haben. Achte darauf, wie viel dein Kind braucht, indem du die RDA (empfohlene Tagesdosis) nach Altersgruppen studierst, und gib ihm nicht mehr als diese Menge.
Natürliche Vitamine sind für Kinder gesünder als künstliche/synthetische Vitamine - FAKT UND MYTHE
Diese letzte Aussage ist etwas differenzierter. Synthetische und natürliche Vitamine unterscheiden sich voneinander. Der Körper hat weniger Probleme, natürliche Vitamine zu absorbieren und nimmt sie daher besser auf als synthetische Vitamine. Das liegt daran, dass synthetische Vitamine in einem Labor entwickelt wurden und der Körper sie daher zunächst nicht erkennt. Aus diesem Grund kann man nicht sagen, dass natürliche Vitamine gesünder sind, aber sie sind deshalb wirksamer. Dies kann also auch beim Kauf von Vitaminen für Kinder eine Rolle spielen.
Lies auch: Der Unterschied zwischen synthetischen und natürlichen Vitaminen
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