Entspannung und Schlaf

Erholsamer Schlaf und Gleichgewicht für Körper und Geist

Stress ist leider etwas, das wir alle kennen. Durch gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung bleiben wir gesund. Ansonsten greift Stress unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte an und verursacht körperliche Beschwerden.

Die entspannende und beruhigende Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln aus natürlichen Pflanzen- und Kräuterextrakten können Unterstützung bieten. Auch das Mineral Magnesium ist bekannt für seine Anti-Stress-Wirkung. Nahrungsergänzungsmittel können Sie bei Stress unterstützen und zu einer guten Nachtruhe und innerem Gleichgewicht beitragen und sich positiv auf das Nervensystem auswirken.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Baldrian

Die Wurzel von Baldrian hat eine beruhigende Wirkung. Nehmen Sie Baldrianwurzel für eine bessere Nachtruhe und in Stresssituationen ein. Überschreiten Sie die Tagesdosis nicht, da Sie von zu viel Baldrian schläfrig werden können. Das klingt zwar gut, wenn Sie einschlafen wollen, aber es kann auch die Wachsamkeit während des Tages reduzieren. Nicht für Kinder, während der Schwangerschaft oder in Kombination mit Schlafmitteln oder Antidepressiva einnehmen.

Johanniskraut

Auch Johanniskraut hilft beim Einschlafen, ist aber vor allem für seinen positiven Einfluss auf die Stimmung bekannt. Wenn Sie unter Depressionen oder Reizbarkeit leiden, kann die Einnahme von Johanniskraut sinnvoll sein. Genau wie Baldrianwurzel sollte Johanniskraut jedoch nicht in Kombination mit Antidepressiva verwendet werden, um keine Übermedikation zu erreichen. Die Pflanze Johanniskraut wird schon seit Jahrtausenden als Naturheilmittel verwendet.

Magnesium

Magnesium spielt eine Rolle beim Muskelaufbau und der Entspannung der Muskeln. Daher nehmen viele Sportler extra Magnesium ein, um Muskelkrämpfen vorzubeugen. Auch bei Stress verlangt der Körper mehr Magnesium, um die Muskeln zu entspannen. Daher ist Magnesium ein natürliches Anti-Stress-Mittel.

Vitamin C

Wir kennen Vitamin C vor allem für seine Unterstützung des Immunsystems und der Abwehrkräfte. Aber Vitamin C sorgt auch für eine gesunde Funktion des Nervensystems, also dem Zusammenwirken von Gehirn, Nerven und Rückenmark. Vitamin C ist wichtig, um negative Auswirkungen von Stress und Ängsten auf unser Nervensystem zu reduzieren.

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Häufig gestellte Fragen zu Stress und Schlaf

Was ist der beste Tee vor dem Schlafengehen?

Auf keinen Fall schwarzen Tee; dieser enthält Koffein und erschwert das Einschlafen. Auch grüner und weißer Tee können Koffein enthalten und sind daher nicht geeignet, um eine gute Nachtruhe zu fördern. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen Kräutertee auf Basis von Baldrianwurzel, Johanniskraut, Lavendel oder Kamille. Diese Kräuter haben eine entspannende und beruhigende Wirkung.

Ich leide unter einem "vollen" Kopf aufgrund von Stress. Helfen Nahrungsergänzungsmittel auch dabei?

B-Vitamine können bei der Konzentration und dem geistigen Gleichgewicht helfen. Dies gilt insbesondere für Vitamin B12.

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