Die Schwangerschaft ist eine bemerkenswerte Phase im Leben einer Frau, in der der Körper außergewöhnliche Veränderungen durchläuft, um ein neues Leben zu unterstützen. Folsäure, auch als Vitamin B11 bekannt, spielt eine entscheidende Rolle für eine gesunde Schwangerschaft. In diesem Blog werden wir näher auf die Bedeutung von Folsäure während der Schwangerschaft und warum sie für die Entwicklung des Babys so wichtig ist, eingehen.

Die Entscheidende Rolle von Folsäure in der Schwangerschaft

Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das für eine gesunde Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung ist. Hier sind einige Wege, wie Folsäure zur Gesundheit von Mutter und Baby beiträgt:

  • Prävention von Neuralrohrdefekten: Folsäure ist für die frühe Entwicklung des Babys unerlässlich und reduziert das Risiko von Neuralrohrdefekten wie offenen Rücken.

  • Bildung roter Blutkörperchen: Sie spielt eine Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen, die Sauerstoff im Körper transportieren, auch zum sich entwickelnden Baby.

  • DNA-Synthese: Folsäure ist an der DNA-Synthese beteiligt, die für Zellteilung und das Wachstum des Babys erforderlich ist.

  • Prävention von Frühgeburten: Eine ausreichende Zufuhr von Folsäure senkt das Risiko von Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht.

Was passiert bei einem Folsäuremangel während der Schwangerschaft?

Ein Mangel an Folsäure kann schwerwiegende Folgen für sowohl die Mutter als auch das Baby haben. Hier sind einige Probleme, die bei einem Mangel auftreten können:

  • Neuralrohrdefekte: Das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Baby kann steigen.

  • Anämie: Ein Mangel kann bei der Mutter zu Anämie führen, was Müdigkeit und Schwäche verursacht.

  • Wachstumsverzögerung: Das Baby kann sich langsamer entwickeln und ein niedrigeres Geburtsgewicht haben.

Wie bekommt man ausreichend Folsäure während der Schwangerschaft?

Nun, da Sie verstehen, wie wichtig Folsäure während der Schwangerschaft ist, ist es wichtig zu wissen, wie Sie ausreichend davon erhalten können:

  • Gesunde Ernährung: Folsäure ist in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Bohnen, Zitrusfrüchten, Nüssen und angereicherten Getreideprodukten enthalten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit diesen Lebensmitteln haben.

  • Nahrungsergänzungsmittel: Die Einnahme von Folsäure wird Schwangeren nachdrücklich empfohlen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Ergänzung von Folsäure.

Ergänzung von Folsäure

Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergänzung mit Folsäure für schwangere Frauen dringend empfohlen wird. Die empfohlene Dosierung variiert, aber in der Regel werden 400 Mikrogramm (µg) Folsäure pro Tag empfohlen, vorzugsweise vier Wochen vor der Schwangerschaft und während der ersten 10 Wochen der Schwangerschaft.