3 MinAls Eltern wissen Sie, wie wichtig es ist, dafür zu sorgen, dass Ihr Kind die richtigen Nährstoffe erhält. Omega-3 ist einer davon. Omega-3-Fettsäuren bieten viele gesundheitliche Vorteile und spielen eine entscheidende Rolle für die Entwicklung von Herz, Gehirn und Sehkraft von Kindern.
Omega-3-Fettsäuren sind reichlich in Fisch enthalten. Was aber, wenn Ihr Kind kein Fan von Fisch ist? Kein Grund zur Sorge! In diesem Blog gehen wir näher darauf ein, was Sie tun können, damit Ihr Kind ausreichend Omega-3-Fettsäuren erhält, ohne dass Fisch auf dem Speiseplan steht.
Was ist Omega-3?
Beginnen wir mit einer kurzen Erklärung von Omega-3. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Es sind gute Fettsäuren, die unser Körper braucht. Die bekanntesten sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA ist pflanzlichen Ursprungs, während EPA und DHA meist aus Fisch gewonnen werden.
Omega-3-Fettsäuren bieten viele gesundheitliche Vorteile für den Körper.
Alternativen zu Fisch
Bekommen Sie bereits genug Omega-3? Dann können Sie auch versuchen, dieses leckere Gericht mit Fisch durch Alternativen zu ersetzen.
Lebensmittel, die häufig als Alternativen zu Fisch verwendet werden, sind:
- Vegane Fischersatzprodukte
- Jackfrucht
- Tofu
- Pilze
- Palmherz (der Stamm einer jungen Palme)
Fischöl-Ergänzung
Omega-3-Fischölergänzung ist in den Niederlanden eine bekannte Ergänzung. Viele Omega-3-Ergänzungsmittel beziehen ihr Omega 3 aus Fischöl. Im Gegensatz zu Omega 3 aus Fischöl erhalten wir unser Omega 3 aus pflanzlichen Algen.
Das DHA und EPA, das aus fettem Fisch gewonnen wird, stammt aus den Algen, die die Fische fressen. Das ist auch besser für die Umwelt, denn warum sollte man Fische für ihr Omega-3 töten, wenn die Algen, die sie fressen, das Omega-3 enthalten?
Omega-3 ist sehr wichtig für das Herz, das Gehirn und die Sehkraft von Kindern. Dieses Omega-3 muss nicht unbedingt in Form von Fischöl verabreicht werden. Sehen Sie sich daher pflanzliche Alternativen an.
Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren
Omega 3 kann auch in pflanzlicher Form zugeführt werden.
In diesen pflanzlichen Produkten finden Sie ALA:
- Algenöl
- Hanfsamen
- Perilla-Öl
- Nüsse
- Chia-Samen
- Rapsöl
- Grünes Gemüse
Der Körper kann diese ALA in DHA und EPA umwandeln, aber das ist nur eine kleine Menge. Daher wird oft noch eine Ergänzung empfohlen.
Unsere Omega-3-Ergänzung auf pflanzlicher Basis
Bei VitaminFit wählen wir Produkte mit natürlichem Omega-3, nämlich Algenöl.
Algen und Algenöl sind eine gute Quelle für EPA und DHA. Das in unseren Ergänzungsmitteln verwendete Algenöl ist eine gute Alternative zu Fischöl und besser für die Umwelt. Weitere Informationen finden Sie in unseren Veganen Omega-3-Tropfen für Kinder.
