Wie die meisten wissen, spielt Eisen im Körper eine mega wichtige Rolle, z. B. für die Entwicklung und das Wachstum. Es ist daher nicht verwunderlich, dass ein Eisenmangel bei Ihrem Kind Probleme verursachen kann.
Aber was sind die Anzeichen für Eisenmangel? Und wie kann ich Eisenmangel bei meinem Kind vorbeugen? Lesen Sie schnell weiter!
Anzeichen für Eisenmangel bei Ihrem Kind
- Bleiches Haut: Eine der auffälligsten Anzeichen von Eisenmangel ist eine blasse Hautfarbe.
- Müdigkeit: Kinder mit Eisenmangel können schnell müde werden und weniger Energie haben.
- Kurzatmigkeit: Eisenmangel kann zu Kurzatmigkeit führen, insbesondere bei körperlicher Aktivität.
- Schlechte Konzentration: Kinder können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und gute schulische Leistungen zu erbringen.
- Brüchige Nägel und Haarausfall: Eisenmangel kann zu brüchigen Nägeln und manchmal sogar zu Haarausfall führen.
Kinder mit Risikofaktoren
Einige Kinder haben ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel, wie z. B:
- Frühgeborene mit niedrigem Geburtsgewicht
- Kinder mit geringer Eisenaufnahme über die Nahrung, z. B. - schwierige Esser oder Kinder, die sich vegetarisch/vegan ernähren
- Kinder mit Erkrankungen wie Glutonunverträglichkeit oder Morbus Crohn.
- Aber auch Kinder in der Wachstumsphase, da sie zusätzliches Eisen verbrauchen!
- Teenager, die menstruieren.
Vorbeugung von Eisenmangel
Glücklicherweise kann Eisenmangel in den meisten Fällen verhindert oder ergänzt werden. Wir geben einige Tipps:
- Eisenreiche Lebensmittel: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an eisenhaltigen Lebensmitteln ist, wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Vollkorngetreide, Bohnen und grünes Blattgemüse.
- Vitamin C: Kombinieren Sie eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin-C-haltigen Lebensmitteln wie Orangen und Erdbeeren, um die Eisenaufnahme zu verbessern.
- Keine Kuhmilch vor dem 1. Lebensjahr: Das in Kuhmilch enthaltene Kalzium kann die Eisenaufnahme verringern. Warten Sie, bis Ihr Kind 1 Jahr alt ist, bevor Sie ihm Kuhmilch geben.
- Vorsicht vor Phytat: Phytat ist eine Substanz in Getreide und Hülsenfrüchten, die mit Nicht-Häm-Eisen einen unlöslichen Komplex bildet. Dadurch kann das Nicht-Hämeisen weniger gut aufgenommen werden. Dies gilt auch für die Polyphenole in Kaffee und Tee (dies gilt jedoch weniger für Ihr Baby).
- Eisenpräparate: In manchen Fällen kann ein Eisenpräparat notwendig sein, z. B. bei Mangelerscheinungen.
- Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Machen Sie sich Sorgen wegen eines Eisenmangels bei sich oder Ihrem Baby? Dann lassen Sie Ihre Blutwerte bei Ihrem Hausarzt überprüfen.