3 minDer Vitamin-B-Komplex - eine Gruppe von acht verschiedenen B-Vitaminen - ist für einen gesunden Körper und Geist unerlässlich. Jedes der Vitamine hat wichtige Eigenschaften. Sie fragen sich, welche? Dann lesen Sie schnell weiter!
Wasserlöslichkeit:
Die B-Vitamine, zu denen B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B11 (Folsäure) und B12 (Cobalamin) gehören, sind alle wasserlöslich und gehören zum B-Komplex. Die Tatsache, dass sie wasserlöslich sind, bedeutet, dass sie sich in Wasser auflösen und nicht im Körper gespeichert werden.
Daher müssen wir sicherstellen, dass wir täglich genügend dieser Vitamine über die Nahrung aufnehmen. Ein Überschuss an wasserlöslichen Vitaminen wird vom Körper über den Urin ausgeschieden.
Sie fragen sich, aus welchen Lebensmitteln Sie B-Vitamine bekommen können?
Energielevel:
Der B-Komplex spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Diese Vitamine sind am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt und ermöglichen es unserem Körper, die von uns benötigte Energie zu produzieren. Ein ausreichender Gehalt an B-Vitaminen hilft, Müdigkeit und Schwäche zu vermeiden.
Gesundheit des Nervensystems:
Eine Reihe von B-Vitaminen ist für ein gesundes Nervensystem notwendig. Die Vitamine B1, B6 und B12 spielen zum Beispiel eine Rolle bei der Bildung von Neurotransmittern. Neurotransmitter übertragen Signale zwischen den Nervenzellen.
Haben Sie einen Mangel an diesen B-Vitaminen? Wenn ja, kann dies zu Problemen mit dem Nervensystem führen.
Zellwachstum und -reparatur:
Folsäure (B11) ist wichtig für das Zellwachstum und die Zellreparatur. Während der Schwangerschaft ist Folsäure sogar unerlässlich!
Durch die Einnahme von Folsäure (Folat) in Form von Nahrungsergänzungsmitteln beugen Sie Neuralrohrdefekten (wie Lippenspalte, Spina bifida) bei Ihrem Baby vor. Darüber hinaus spielt Folsäure eine Rolle bei der Erhaltung gesunder roter Blutkörperchen.
Gesunde Haut, Haare und Nägel:
Biotin (B7) ist für seine Rolle bei der Förderung gesunder Haare, Haut und Nägel bekannt. Dies liegt daran, dass es am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren beteiligt ist, die die Gesundheit dieser Gewebe beeinflussen.
DNA-Synthese:
Niacin (B3) ist entscheidend für die Synthese und die Reparatur der DNA, dem genetischen Material unseres Körpers. Dies ist sowohl für das Zellwachstum als auch für die Zellreproduktion wichtig!
Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Niacin (B3) kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und so das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Es ist vorteilhaft für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
