4 minIn diesem Blog erzählt Kari - The Green Mum - von ihren Erfahrungen auf dem Weg zu gesünderem Haar. Sie fragen sich, was sie tut, um ihr Haar gesund zu erhalten? Dann lesen Sie schnell weiter!
Als Teenager färbte ich mir die Haare mit chemischer Farbe. Ich bin blond, aber färbte sie schwarz, braun, rot und bleichte sie dann wieder. Das war eine Katastrophe für meine sowieso nicht allzu dicken Haare. Nach den Schwangerschaften wurde es nicht wirklich besser: Meine Haare wurden immer dünner. Obwohl ich wusste, dass es nicht gut für meine Haare war, benutzte ich trotzdem wieder einen Lockenstab. Was nur noch mehr Schaden anrichtete. Deshalb beschloss ich letzten Monat: Ich ändere alles. Ich gehe für gesundes Haar.
Das beginnt zum Teil von außen, indem ich sie nicht mehr färbe und keine Hitze auf sie anwende. Aber ein wichtiger Teil beginnt auch von innen, mit den Nahrungsergänzungsmitteln, die ich nehme. In diesem Blog nehme ich Sie mit zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie für ein gesundes Haarwachstum benötigen.
Welche Vitamine und Mineralien brauchen Sie für gesundes Haarwachstum?
Welche eigentlich nicht? Vitamin A, B, C, D, E, Eisen, Selen, Zink: Es ist alles für gesundes Haar erforderlich. Aber auch Proteine und gesunde Fette wie Omega-3 sind für Ihr Haarwachstum erforderlich. Eine B-Vitamin, die in allen Ratschlägen zur gesunden Haarwachstum mit Kopf und Schulter hervorsticht, ist Biotin. Biotin ist eine B-Vitamin (B8). Biotin hilft, Energie aus der Nahrung aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen freizusetzen. Es trägt zu einem normalen Haarwachstum bei und hält Ihre Haare stark, glänzend und gesund.
Biotin ist in tierischen Produkten wie Milch, Eiern und Leber enthalten. Ich esse vegan, daher muss ich Biotin aus Nüssen, Kernen und Avocados beziehen. Ein Mangel an Biotin äußert sich unter anderem in Müdigkeit, verminderter Immunität und brüchigen Nägeln, aber auch in dünner werdendem Haar und Haarausfall. Angesichts des Zustands meines Haares kann ich davon ausgehen, dass ich zusätzliches Biotin benötige. Deshalb benutze ich ein Nahrungsergänzungsmittel.
Biotin von VitaminFit
Das Biotin von Vitaminfit ist die flüssige Form von Vitamin B8, zusammen mit BioPiperine-Extrakt (schwarzer Pfeffer). Dies fördert die Aufnahme von Biotin im Körper. Wie alle anderen Nahrungsergänzungsmittel von Vitaminfit sind die Tropfen zu 100% natürlich und pflanzlich. Die Tropfen sind sowohl für Erwachsene (15 Tropfen pro Tag) als auch für Kinder (5 Tropfen pro Tag) geeignet.
Ich verwende das Biotin in Kombination mit einer Reihe anderer wichtiger Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Eisen, Omega-3 und Vitamin B12. Und natürlich versuche ich, so viel Biotin wie möglich aus pflanzlicher Ernährung zu gewinnen, indem ich mich für Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Walnüsse entscheide.
