Wie viele Vitamine und Mineralstoffe braucht mein Kleinkind oder Kind (4-8 Jahre)?

Es ist sehr wichtig, dass Kinder und Vorschulkinder eine gesunde Ernährung lernen. Oft bevorzugen sie süße Geschmacksrichtungen, und dein Kleinkind oder Kind muss sich an die herzhaften Geschmacksrichtungen verschiedener Gemüsesorten gewöhnen. Kinder gewöhnen sich schneller an Essen, wenn es wiederholt angeboten wird. Dies ist also das Beste, was du tun kannst! Neben den Nährstoffen aus der Ernährung deines Kindes sind einige Extras erforderlich:

• Vitamin D: Kindern mit getönter Haut oder solchen, die nicht viel draußen sind, wird empfohlen, täglich ein Supplement von 10 mcg Vitamin D einzunehmen.
  
  
• Zusätzliche Vitamine: Es kommt oft vor, dass dein Kleinkind oder Kind nicht genügend Vitamine aufnimmt, zum Beispiel aufgrund von Schwierigkeiten beim Essen. Darüber hinaus ist bekannt, dass ein großer Teil der niederländischen Kinder die täglichen Richtlinien für Gemüse und Obst nicht erfüllt. Daher ist es sinnvoll, deinem Kind etwas Extra anzubieten, um Nährstoffmängel zu vermeiden. Denke dabei an Vitamin C und/oder ein Multivitaminpräparat.
  
  

Interessiert, was genau dein Kind braucht? Die folgenden Tabellen zeigen, was dein Kind täglich an Vitaminen und Mineralstoffen benötigt:

*= Für Kinder mit getönter Haut und Kinder, die weniger als 15 Minuten pro Tag draußen sind, gilt die Empfehlung, täglich ein Supplement von 10 mcg einzunehmen.

Nun dasselbe für die Mineralstoffe:

* = 4-6-Jährige: 0,9 mg für Mädchen und 1,0 mg für Jungen
** = 7-10-Jährige: 1,4 mg für Mädchen und 1,5 mg für Jungen

Quelle: Vitamine-info