3 minWir alle nehmen also unsere Vitamine und Mineralien für unsere körperliche Gesundheit ein. Aber wussten Sie, dass es auch Vitamine gibt, die gut für Ihr Haar, Ihre Haut und Ihre Nägel sind? Vielleicht nehmen Sie sie sogar schon ein, hatten aber keine Ahnung, dass diese Vitamine auch die Gesundheit Ihrer Haare fördern. Tatsächlich können Vitamine für ein gesundes Haarwachstum sorgen und so Haarausfall vorbeugen.
Heute listen wir alle wichtigen Vitamine für das Haar auf. Fangen wir also mit den Haarvitaminen an!
In diesem Blog werden Sie lesen
- Warum Vitamine wichtig für die Gesundheit Ihrer Haare sind.
- Welche Vitamine und Mineralstoffe zu einem gesunden Haarwachstum beitragen.
Vitamine für das Haar
Eine wichtige Tatsache zu Beginn: Haare sind totes Material. Nur die Wurzeln Ihres Haares bestehen aus lebenden Zellen. Wie gut Ihr Haar wächst, kann also wirklich nur von innen heraus beeinflusst werden. Da das Haar größtenteils aus Proteinen (Eiweißen) besteht, sind diese für das Haarwachstum wichtig.
Vielleicht haben Sie noch nie darüber nachgedacht, aber die Vitamine und Mineralien, die Sie über Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, stimulieren ein gesundes Haarwachstum. Zumindest tun das einige von ihnen.
Vitamine für gesundes Haarwachstum
Vitamine und Mineralstoffe tragen also dazu bei, ein gesundes Haarwachstum zu fördern. Es gibt eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die für ein gesundes Haarwachstum sorgen, nämlich:
- Vitamin A
- Vitamin C
- B-Vitamine, einschließlich Biotin (Vitamin B8)
- Eisen
- Zink
- Selen
Vor allem Vitamin A wirkt sich positiv auf die Kopfhaut aus, während Vitamin C für die Produktion von Kollagen sorgt: ein wichtiges Protein für Ihr Haar, aber auch für Ihre Haut.
B-Vitamine sorgen für ein gesundes Zellwachstum und gehören daher zu den wichtigsten Vitaminen gegen Haarausfall. Vitamin B8, oder Biotin, wird auch häufig Shampoos zugesetzt, um das Haarwachstum zu verbessern. Aber wie die renommierte Dermatologin Dr. Jetske Ultee in einem ihrer eigenen Blogs erklärt: "In Shampoos wirkt Biotin nicht wirklich, da es nicht gut von der Haut aufgenommen werden kann.Besser ist es, die Substanz über die Nahrung aufzunehmen.Er ist vor allem in Organfleisch (Nieren, Leber), Bäckerhefe und Gelée Royale enthalten."
Die Mineralien Eisen, Zink und Selen spielen ebenfalls eine Rolle für das Haarwachstum. So trägt Eisen beispielsweise zur Stärkung Ihres Haares bei und Zink fördert den Glanz. Selen ist ein Mineral, das den Körper bei der Verarbeitung von Proteinen (Eiweißen) unterstützt, die, wie wir bereits erwähnt haben, einen wichtigen Teil unseres Haares ausmachen.
Man kann also tatsächlich sagen, dass Sie mit der Einnahme eines Multivitamins auch an einem gesunden Haar arbeiten! Tatsächlich enthält ein Multivitaminpräparat fast alle der oben genannten Vitamine und Mineralien. Aber es gibt auch spezifischere Nahrungsergänzungsmittel für das Haar, die zum Beispiel reich an Vitamin A und C sind.
