5 minWussten Sie, dass eine gute Nachtruhe tatsächlich etwas mit Ihrem Gehirn macht? Eine gute Nachtruhe sorgt dafür, dass Ihr Gehirn genügend Zeit hat, sich sozusagen zu reinigen. Außerdem verarbeitet es Ihre Emotionen des Tages und erinnert sich an das, was Sie an diesem Tag gelernt haben. Eine gute Nachtruhe ist also mehr als nur ein erfrischtes Aufstehen. Leider ist nicht jeder mit schlaflosen Nächten gesegnet.
Eine häufige Ursache ist Stress oder Anspannung. Schlechter Schlaf hat leider viele Auswirkungen auf Körper und Gehirn. Lesen Sie in diesem Blog, wie Baldrian und Melisse Ihren Schlaf und Ihre Schlafqualität unterstützen können!
In diesem Blog werden Sie lesen
- Was Baldrian ist und wie er wirkt
- Wie viel Baldrian Sie brauchen
- Was Zitronenmelisse ist und wie sie Sie unterstützen kann
Was ist Baldrian?
Baldrian (Valeriana officinalis), auch bekannt als Katzenminze, ist eine in Europa und Asien verbreitete Pflanze. Sie wurde bereits in der griechischen Antike als Heilpflanze verwendet. Der Name leitet sich vom lateinischen 'valere' ab, was 'gesund sein' bedeutet. Die Wurzel der Pflanze enthält verschiedene Stoffe wie GABA, Valerensäure und Valepotriate. GABA ist wichtig für eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, was zur Entspannung und zum Schlaf beiträgt.
Was ist die Wirkung von Baldrian? *
Baldrian ist als natürliches Beruhigungsmittel bekannt. Er trägt zu einer normalen Stressresistenz bei und kann bei der körperlichen und geistigen Entspannung helfen (denken Sie an Angst, Stress oder sogar Muskelentspannung).
Er wird auch verwendet, um besser zu schlafen. Er unterstützt den Schlaf und kann helfen, ausgeruht aufzuwachen,
Die Wirkung von Baldrian kann einige Wochen dauern, bis sie spürbar wird. Er ist besonders hilfreich für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, zum Beispiel aufgrund von Stress oder Menopausensymptomen.
Wie viel Baldrian brauchen Sie?
Die folgenden Ratschläge stammen von der unabhängigen niederländischen orthomolekularen Beratungsstelle „ Orthokennis “:
- Allgemeine Dosierungsempfehlung: 150-900 mg/Tag
- Schlaflosigkeit: 300-900 mg Baldrianextrakt pro Tag (30 Minuten bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen)
- Angstzustände/Stress: 150-600 mg/Tag
Was ist Zitronenmelisse?
Die Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist eine Pflanze, die in Europa und Asien wächst. Die Pflanze enthält Stoffe, die das Nervensystem entspannen, wie z.B. Rosmarinsäure. Zitronenmelisse fördert die Produktion von GABA, einer Substanz, die dazu beiträgt, dass Sie sich ruhiger fühlen und besser schlafen.
Welche Wirkung hat die Zitronenmelisse? *
Zitronenmelisse ist auch ein natürliches Beruhigungsmittel. Sie ist eine Pflanze, die hilft, Stress und Anspannung abzubauen. Sie steigert auch die Produktion einer Substanz im Gehirn, die GABA genannt wird. GABA hilft bei Nervosität und entspannt den Körper und den Geist. Studien zeigen auch, dass Zitronenmelisse die Aufrechterhaltung eines gesunden/natürlichen Schlafs unterstützt und Ihnen hilft, ausgeruht aufzuwachen.
* Diese gesundheitsbezogenen Angaben sind noch nicht in Europa zugelassen.
