Ruhe und Entspannung finden im Dezember

Während ich dies schreibe, sind meine Töchter unerwartet einen Tag lang von der Schule zu Hause. Da geht mein ruhiger Schreibvormittag. Ausgerechnet an dem Tag, an dem ich einen Blog über das Finden von Ruhe und Entspannung in der Hektik der Feiertage schreiben muss, muss ich das Muttersein ad hoc mit der Arbeit vereinen. Aber es überrascht mich nicht. Als ich einen Blog über Selbstfürsorge schreiben musste, hatte ich an diesem Tag überhaupt keine Lust, gut für mich selbst zu sorgen. Aber weil dieser Blog auf der Agenda stand, habe ich es doch getan, und das brachte mir viele Erkenntnisse. Und an dem Tag, an dem mein Blog über den Übergang zum Herbst auf dem Plan stand, waren es 28 Grad und strahlender Sonnenschein. Also schreibe ich diesen Blog über Verstille und Verlangsamung während der Adventszeit nicht in aller Ruhe und Stille, sondern während meine lieben Töchter um mich herum tollen. Ich denke an diesen Morgen, als wir zu dritt im Bett lagen und deutlich wurde, dass sie nicht zur Schule gingen. Die Lehrerin der Ältesten ist krank, und die Jüngste fühlt sich selbst nicht gut. Wir lagen gemütlich und warm aneinander gekuschelt. Alle Gliedmaßen verschlungen unter und zwischen Wollschichten. Für einen Moment sah ich meinen Tag zerfallen. Aber als ich mich wieder ins Hier und Jetzt rief, fühlte ich etwas ganz anderes. Ich roch die flauschigen Haare meiner Kleinen, spürte die Arme meiner ältesten Tochter um mich geschlungen und hörte ihre lieben Stimmen leise mit mir plaudern. Statt um halb sieben aus dem Bett zu springen, um das gut geölte Morgenritual durchzuführen, konnten wir liegen bleiben. Statt vegane Bento-Boxen zu füllen, Frühstück vorzubereiten, Vitamintröpfchen zu verteilen, Haare zu flechten, Zähne zu putzen, "zieh deine Schuhe an" (x6) zu sagen und mit dem Lastenrad durch die Kälte zu düsen, blieb es warm drinnen, flüsterten wir uns im Dunkeln zu und kuschelten, bis unsere Bäuche anfingen zu knurren. Wenn das keine Verlangsamung ist...

Jedes Jahr kehrt es zurück, als natürlicher Ausgleich zur Hektik des Herbstes: das tiefe Verlangen, sich während der Adventszeit zu verlangsamen und zu verstillen, der Übergangszeit zum Winter. Ich erkenne dieses Verlangen nach Ruhe und Regeneration in der Natur um mich herum wieder. Wie eine Blumenzwiebel unter der Erde, die sich auf den Frühling vorbereitet. Wie ein Baum, der seine Blätter kurz fallen lässt, damit die vorhandene Energie richtig eingesetzt werden kann. Wie ein Tier, das Winterschlaf oder Winterruhe hält. Aber ich finde die Stille auch schwierig. Nach ein paar geschäftigen Monaten ist es wirklich Zeit für ein anderes Tempo. Ich versuche das diesen Monat umzusetzen, indem ich den Advent sehr bewusst mit meinen Töchtern feiere und erlebe. Aber auch durch kalte Duschen und durch das wöchentliche kalte Abtauchen am Mittwochmorgen, um Einfluss auf die Stressreaktionen meines Körpers und Geistes zu nehmen. Durch diese extrem kalten Erfahrungen gelingt es mir immer besser, im Alltag mit Stress umzugehen und leichter zu entspannen. Aber auch durch eine gute Planung der Arbeit, so dass ich später, zu den Feiertagen, zwei Wochen Urlaub nehmen kann und wirklich zur Ruhe kommen kann. Aus dieser Stille und Ruhe kann wieder Raum für etwas Neues entstehen. Wie es auch in der Natur passiert: Nach einer Phase des Winterschlafs gibt es wieder reichlich Platz für das Sprudeln, Wachsen, Blühen und Knallen des Frühlings. Es lag daher nicht ganz in meiner Planung, dass die Kinder heute zu Hause sind. Ich hatte mir überlegt, dass ich durchstarten würde, Fristen einhalten würde, noch einmal richtig durchziehen würde, damit ich später Urlaub nehmen und die Stille und Ruhe, nach der ich mich so sehne, wirklich erleben könnte. Aber was man sich wünscht, kommt nicht immer in der Form, die man sich vorgestellt hat, manchmal kommt es in der Form, die man braucht. Durch die Tatsache, dass die Mädchen nicht zur Schule gingen, wurden wir bereits jetzt dazu gezwungen, uns zu verlangsamen, zu verharren und drinnen zu bleiben. Während ich tippe, sitzen die Mädchen gemütlich am Basteltisch und hören sich ein Hörbuch von Astrid Lindgren an. Das Haus ist unaufgeräumt, wir tragen alle noch Pyjamas und Einteiler, und es ist fraglich, ob ich heute alle meine "to-dos" abhaken kann. Aber ich spüre keinen Stress. Alles fühlt sich an, als ob es sein sollte, wie es ist.

Meine Tipps zum Entspannen während der Adventszeit

Nach einem anstrengenden Tag schreibe ich am Ende des Nachmittags in ein Buch, was ich alles an diesem Tag gemacht habe. Meine "erledigte Liste" als Ausgleich zu meinen langen "zu erledigen-Listen". Ich schreibe auch auf, worüber ich noch nachdenke. Mein Grübelmaterial. Weil ich alles aufschreibe, bevor ich schlafen gehe, muss ich nachts nicht mehr darüber grübeln. Außerdem schreibe ich drei Dinge auf, für die ich dankbar bin. Dankbarkeit ist für mich das ganze Jahr über wichtig, aber während der Adventszeit versuche ich noch bewusster darauf zu achten, wofür ich dankbar bin.

Seit einiger Zeit benutze ich eine Nagelmatte, um zu entspannen. Es sind natürlich keine echten Nägel, sondern scharfe, lotusförmige Druckpunkte auf einer Matte und einem Kissen. Die Druckpunkte auf der Matte sorgen durch Akupressur für tiefe Entspannung. Sie können dies tagsüber und abends tun, und es wirkt fast sofort. Sie können Ihre Matte sogar mitnehmen, wenn Sie während der Feiertage unterwegs sind, und sich zwischen den Festlichkeiten eine Minute Zeit für sich nehmen.

Bildschirme sorgen für viel Unruhe. Durch Telefon und Fernsehen werden ständig Reize auf Sie abgegeben, wodurch Ihre Gehirne ständig das Signal "Sie müssen hier etwas tun!" erhalten. Weg mit diesen Bildschirmen und lieber ein Buch lesen: Das ist für mich eine der effektivsten Möglichkeiten, zu entspannen.

Bevor ich schlafen gehe, nehme ich 20 Tropfen Baldrian mit Zitronenmelisse. Diese Kombination beeinträchtigt meine Konzentration nicht, hilft mir aber, besser mit Stress und Spannung umzugehen und besser zu schlafen. Baldrian ist ein natürlicher Beruhigungsmittel, der seit Jahrhunderten verwendet wird, und eine sehr zugängliche Möglichkeit, sich in stressigen oder stressigen Zeiten oder wenn Sie Schlafprobleme haben, Unterstützung zu geben.

Mindfulness im täglichen Leben hilft mir auch, mich zu verlangsamen. Also nicht gehetzt den Abwasch machen oder die Brotdosen füllen, sondern ruhig mit klassischer Musik und bewussten Handlungen. Meine Atmung ist die Basis, zu der ich immer zurückkehre. Andere Mindfulness-Aktivitäten im täglichen Leben sind zum Beispiel: zu Fuß einkaufen gehen anstatt mit dem Fahrrad, mit einem entspannenden Podcast die Wäsche aufhängen oder zusammenlegen, anstatt schnell-schnell-zwischen-den-Arbeiten.

Nein sagen. Es ist nicht immer einfach. Ich habe noch eine ziemliche Lernkurve vor mir, wenn es um das Sagen von "Nein" geht. Aber es bringt mir so viel, wenn ich es tue. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen (zum Beispiel zu sozialen Situationen während der Feiertage, auf die Sie eigentlich keine Lust haben), versuchen Sie: "Ich überlege es mir und komme morgen auf dich zurück", "Danke für die Einladung! Ich werde dir mitteilen, ob wir können", "Ich bespreche es und komme auf dich zurück". So geben Sie sich selbst die Zeit zu fühlen, was Sie wirklich wollen. Viele Menschen sind im Dezember "gefangen" in Überzeugungen darüber, "mit wem sie was tun müssen". Aber Sie dürfen selbst entscheiden, welche Traditionen für Sie wichtig sind und wie Sie diese gestalten möchten. Ich hoffe, das ist das Geschenk, das Sie sich dieses Jahr selbst machen!

Geschrieben in Zusammenarbeit mit Kari - The Green Mum