Eine vegetarische oder vegane Ernährung kann gesundheitliche Vorteile bieten, aber es ist wichtig, auf bestimmte Nährstoffe zu achten, die in pflanzlichen Lebensmitteln möglicherweise nicht ausreichend vorhanden sind. Multivitamine können eine bequeme Möglichkeit sein, mögliche Defizite auszugleichen und die Gesundheit zu unterstützen. Hier ist, was Sie über Multivitamine für Vegetarier und Veganer wissen sollten:
Wichtige Nährstoffe für Vegetarier und Veganer
Vitamin B12: Dies ist einer der wichtigsten Nährstoffe, auf die Vegetarier und Veganer achten sollten, da es hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt. Ein Multivitaminpräparat mit B12 kann diesen Mangel ausgleichen.
Eisen: Pflanzliche Eisenquellen werden weniger effizient aufgenommen als tierische Quellen. Multivitamine mit Eisen können dazu beitragen, den täglichen Bedarf zu decken.
Calcium: Obwohl viele Milchprodukte in einer veganen Ernährung vermieden werden, ist Calcium wichtig für starke Knochen. Multivitamine mit Calcium und Vitamin D können hierbei helfen.
Omega-3-Fettsäuren: Diese sind oft in Fisch zu finden, aber Veganer können sich für Multivitamine mit Algenöl entscheiden, einer pflanzlichen Omega-3-Quelle.
Multivitamine als Ergänzung Multivitamine können eine wertvolle Ergänzung für Vegetarier und Veganer sein, um mögliche Nährstoffdefizite auszugleichen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Sie stellen sicher, dass Sie die benötigten Nährstoffe erhalten, selbst in einer pflanzlichen Ernährung.