4 minEntgiftung: Die 5 Vorteile der Entgiftung deines Körpers
Fast ein Viertel aller Niederländer hat mit Verdauungsproblemen zu kämpfen, ergab eine Untersuchung der 'Maag Lever Darm Stichting', die vom RIVM durchgeführt wurde. Das bedeutet, dass fast 4,4 Millionen Niederländer Magen-, Darm- oder Leberprobleme haben. Eine Entgiftung oder Detoxkur kann helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Was ist eine Entgiftung?
Entgiftung oder Detoxing ist die Bezeichnung für die Reinigung des Körpers von Abfallprodukten oder Giftstoffen. Es gibt verschiedene Entgiftungsmethoden, z. B. eine Diät, bei der man sich von zuckerfreien Lebensmitteln ernährt und auf Alkohol und Kaffee verzichtet, aber auch Saftküre und Fasten fallen unter Entgiftung. Vieles von dem, was im Internet über Entgiftung und Detoxing geschrieben wird, ist nicht wissenschaftlich fundiert. Das heißt nicht, dass es unbedingt unwahr ist, sondern dass es noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass es wahr ist. Es ist jedoch erwiesen, dass die Entgiftung durch Lehm und Aktivkohle nicht gut für den Körper ist. Die Entgiftung durch eine gesunde Ernährung hingegen ist sehr gut für dich.
Eine Reihe von Pflanzen und Kräutern wurde untersucht, um festzustellen, ob sie die Reinigungswirkung von Magen, Leber, Nieren und Darm unterstützen. Ausgangspunkt ist eine natürliche Entgiftung mit einer gesunden Basis, die z. B. durch Mariendistelsamen-Tropfen, Brennnessel- und Fencheltee oder Supergreens, ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel mit Spirulina und anderen Superfoods, ergänzt wird. *
* Diese gesundheitsbezogene Angabe, die auf pflanzlichen Inhaltsstoffen beruht, wird derzeit von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit geprüft.
Wie sieht eine Entgiftungsdiät aus?
Eine gesunde Entgiftungsdiät besteht aus gesunden Lebensmitteln ohne Zuckerzusatz. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte und Nüsse. Lass tierische Produkte eine Zeit lang weg, ebenso wie Alkohol und Kaffee. Außerdem wird empfohlen, viel Wasser und Kräutertees zu trinken. Es ist wichtig, während einer Entgiftung auf eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralien, zu achten.
Was sind die Vorteile einer Entgiftung/Detoxing?
Gewichtsabnahme
Wenn du mehr Kalorien verbrennst als du am Tag zu dir nimmst, nimmst du ab. Eine Entgiftungskur ist ein kurzer Zeitraum, in dem du dich unglaublich gesund ernährst. Wenn du das mit ausreichend Bewegung kombinierst, hast du gute Chancen, Gewicht zu verlieren. Ein schöner Bonus!
Mehr Energie
Eine gesunde Ernährung verhindert Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Diese Schwankungen sind die Ursache für Energietiefs und -spitzen. Wenn du viele Zuckerzusätze vermeidest, ist dein Energiehaushalt während des Tages stabiler und höher. Du fühlst dich fitter und hast mehr Energie.
Schönere Haut
Deine Haut spiegelt deine Gesundheit wider. Diesen Spruch haben Sie sicher schon oft gehört. Er ist wirklich wahr. Dein Körper braucht die richtige Menge an Nährstoffen, keine Creme oder Schönheitsbehandlung kann das übertreffen. Ein ganz einfacher Tipp für schöne Haut lautet außerdem: mehr trinken. Ein großer Teil der Deutschen hat eine trockene Haut. Mindestens 1,5 Liter Wasser ist wirklich die Lösung. Das schaffst du bestimmt auch während einer Entgiftung!
Detox gibt einen mentalen Schub
Ein schöner Nebeneffekt einer Entgiftung oder Detoxing ist der mentale Schub, den sie dir gibt. Sie tut nicht nur körperlich, sondern auch geistig viel für dich. Wenn man sich gesund ernährt, achtet man in neun von zehn Fällen besser auf sich selbst. Man gönnt sich mehr Ruhe, treibt mehr Sport und ist freundlicher zu sich selbst. Entgiften macht mental stark.
Der Beginn eines gesünderen Lebensstils
Eine Entgiftung oder Detoxing kann der Beginn eines gesünderen Lebensstils sein. Wenn du einmal die Vorteile bemerkt hast, wirst du nichts anderes mehr wollen.
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