Les antibiotiques sont parfois indispensables pour soigner les infections bactériennes. Ils tuent efficacement les bactéries nocives qui nous rendent malades. Mais les antibiotiques ne font pas de distinction : ils détruisent aussi beaucoup de bonnes bactéries bénéfiques présentes dans nos intestins. Ça peut entraîner des effets secondaires désagréables comme la diarrhée, des flatulences ou des ballonnements. C'est pourquoi de plus en plus de gens choisissent de prendre des probiotiques pendant ou après une cure d'antibiotiques. Mais pourquoi ça aide vraiment ? Et quand est-ce qu'il vaut mieux commencer ?
Dans cet article, tu découvriras :
- Ce que les antibiotiques font à ta flore intestinale
- Comment les probiotiques peuvent t'aider
- Quand est-ce qu'il vaut mieux prendre des probiotiques
- Quels sont les probiotiques les plus efficaces
Quel est l'effet des antibiotiques sur ta flore intestinale ?
Nos intestins abritent des milliards de bactéries qui forment ensemble un écosystème complexe : le microbiome. Les bactéries intestinales aident à la digestion des aliments, à l'absorption des nutriments, à la production de certaines vitamines (telles que la vitamine K et certaines vitamines B) et soutiennent le système immunitaire en repoussant les agents pathogènes et en équilibrant les réactions inflammatoires.
Quand tu prends des antibiotiques, les bactéries nocives sont efficacement combattues. Mais les antibiotiques ont souvent un large spectre d'action et ne font pas la différence entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries. Beaucoup de bonnes bactéries sont aussi détruites ou fortement réduites. Ça perturbe l'équilibre de la flore intestinale et ça permet à des micro-organismes moins sympas de se multiplier. Ça peut mener à une dysbiose : un déséquilibre naturel.
Les conséquences se manifestent souvent par des problèmes digestifs. Une grande étude montre qu'environ 30 % des personnes qui prennent des antibiotiques ont la diarrhée. Des crampes gastro-intestinales, des ballonnements et des flatulences peuvent également apparaître. En plus, un déséquilibre prolongé du microbiome peut affecter ton système immunitaire, car une grande partie de celui-ci est contrôlée par l'intestin. Heureusement, plusieurs études montrent que les probiotiques peuvent aider à rétablir le microbiome et à réduire ces symptômes.
C'est quoi, les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, souvent des bactéries ou des levures, qui ont un effet positif sur la santé. Ils aident à garder l'équilibre naturel du microbiome dans les intestins et à reconstituer les bonnes bactéries. Des études ont examiné le rôle possible des probiotiques dans la digestion, le fonctionnement de la paroi intestinale et le système immunitaire.
Comment les probiotiques peuvent-ils aider ?
Les probiotiques agissent de plusieurs façons :
- Rétablir l'équilibre : les probiotiques complètent les souches bactériennes bénéfiques qui ont été réduites par les antibiotiques.
- Concurrencer les bactéries nocives : ils freinent la croissance des agents pathogènes en prenant simplement la place et les nutriments dans l'intestin.
- Soutenir la paroi intestinale : les probiotiques peuvent renforcer la fonction de barrière de l'intestin, ce qui réduit la quantité de substances nocives qui peuvent passer à travers la paroi intestinale.
- Renforcer le système immunitaire : ils peuvent atténuer les réactions inflammatoires dans l'intestin et contribuer ainsi à une guérison plus rapide.
Quels sont les probiotiques les plus efficaces ?
Tous les probiotiques ne sont pas pareils. Leur effet dépend beaucoup des souches de bactéries utilisées et de la dose. Pour la diarrhée liée aux antibiotiques, les souches suivantes ont été bien étudiées :
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Saccharomyces boulardii
- Lactobacillus casei
Ces souches se sont montrées efficaces dans plusieurs études scientifiques pour prévenir et réduire la diarrhée pendant la prise d'antibiotiques.
Quand tu choisis un probiotique, fais donc bien attention aux souches qu'il contient et opte pour un produit avec une base scientifique solide et un dosage élevé (généralement exprimé en CFU : colony forming units).
Un coup de pouce supplémentaire avec les prébiotiques
En plus des probiotiques, les prébiotiques peuvent aussi être un bon complément. Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui servent de nourriture aux bonnes bactéries dans l'intestin. En consommant suffisamment de prébiotiques, tu aides les souches probiotiques à mieux s'installer et à se multiplier. Cela peut favoriser la restauration de la flore intestinale, surtout après une cure d'antibiotiques. Certains compléments alimentaires combinent probiotiques et prébiotiques ; on parle alors de « synbiotiques ».
Conclusion
Les antibiotiques sont parfois indispensables, mais ils peuvent perturber le fragile équilibre de notre flore intestinale. Ça peut entraîner des symptômes désagréables comme la diarrhée et des problèmes digestifs. Les probiotiques peuvent être une aide précieuse en complétant les bactéries bénéfiques, en rétablissant le microbiome et en aidant ainsi à prévenir ou à réduire les symptômes. En commençant au bon moment et en choisissant des souches scientifiquement étudiées à un dosage adapté, tu augmentes tes chances d'obtenir un résultat efficace. Associés à des prébiotiques, les probiotiques peuvent même soutenir davantage le processus de rétablissement. Tu aides ainsi ta flore intestinale à se rétablir de manière optimale et tu restes mieux équilibré, même pendant et après une cure d'antibiotiques.
