Détente et sommeil

Un sommeil détendu et un équilibre pour le corps et l'esprit

Le stress est malheureusement familier à tous. En adoptant une alimentation saine, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice, nous veillons à rester en bonne santé. Autrement, le stress affecte notre système immunitaire et donc notre résistance. De plus, un stress important peut entraîner des troubles physiques.

Les compléments alimentaires à base d'extraits de plantes et de plantes naturelles peuvent apporter un soutien grâce à leur action relaxante et apaisante. Le magnésium, en tant que minéral naturel, est également un anti-stress bien connu. Ces suppléments peuvent aider contre le stress et contribuer à un bon sommeil et à la tranquillité intérieure. Certains ont également une influence positive sur le système nerveux.

Suppléments naturels

Valériane

La valériane est une plante dont la racine a un effet calmant. Vous pouvez donc prendre des capsules de racine de valériane pour un meilleur sommeil, mais aussi dans des situations stressantes. Ne prenez pas plus que ce qui est indiqué sur l'emballage, car une surdose de valériane peut vous rendre somnolent. Cela peut sembler agréable si vous voulez vous endormir, mais cela réduit votre vigilance pendant la journée. Ne pas utiliser chez les enfants, pendant la grossesse ou en combinaison avec des somnifères ou des antidépresseurs.

Millepertuis

Le millepertuis aide également à un bon sommeil, mais est surtout connu pour son influence positive sur l'humeur. Si vous souffrez de dépression ou d'irritabilité, le millepertuis peut aider. Comme la racine de valériane, le millepertuis ne doit pas être utilisé en combinaison avec des antidépresseurs pour éviter la surmédication. Le millepertuis est une herbe de la plante qui est utilisée depuis des milliers d'années comme remède naturel.

Magnésium

Le magnésium joue un rôle dans la construction musculaire, mais favorise également la relaxation musculaire. C'est pourquoi, par exemple, les sportifs prennent du magnésium supplémentaire pour éviter les crampes musculaires. Lorsque vous ressentez beaucoup de stress, le corps demande également plus de magnésium pour détendre les muscles. Le magnésium est donc un anti-stress naturel.

Vitamine C

En plus de sa contribution à un système immunitaire fort et une bonne résistance, cette vitamine contribue également au bon fonctionnement du système nerveux. Notre système nerveux comprend notre cerveau, nos nerfs et notre moelle épinière. La vitamine C est importante pour limiter les effets négatifs du stress et de l'agitation sur notre système nerveux.

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Questions fréquemment posées sur le stress et le sommeil

Quel thé est le meilleur à prendre avant de dormir? 

Évitez le thé noir ; il contient de la caféine, ce qui rend difficile de s'endormir. Le thé vert et le thé blanc peuvent également contenir de la caféine et sont donc des bons thés pour le sommeil. Préférez plutôt une tisane à base de valériane, de millepertuis, de lavande ou de camomille. Ces herbes ont un effet relaxant et apaisant.

J'ai souvent la tête pleine à cause du stress. Les compléments alimentaires peuvent-ils aussi m'aider à me vider la tête?

Les vitamines B peuvent vous aider à rester concentré et à avoir l'esprit clair. Cela s'applique surtout à la vitamine B12.

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