2 minLes modes de vie végétariens et végétaliens sont plus populaires que jamais. De nombreuses recherches menées ces dernières années ont montré qu'un régime végétarien ou végétalien peut présenter de nombreux avantages pour la santé. Néanmoins, il est important de faire attention à certains nutriments dans le cadre de ces régimes. Dans ce blog, nous vous expliquons de quels nutriments il s'agit et comment éviter les carences.
Dans ce blog, vous lirez
- Pourquoi un mode de vie végétarien ou végétalien peut être sain
- Quels sont les nutriments que vous devez surveiller en tant que végétarien ou végétalien ?
- Comment prévenir les carences par l'alimentation et les compléments alimentaires
- Pourquoi les multivitamines végétaliennes peuvent être un bon complément
Les nutriments importants pour les végétariens et les végétaliens
Mais quels sont les nutriments auxquels les végétariens et les végétaliens doivent faire attention ? Nous en avons dressé la liste :
Vitamine B12: C'est l'un des nutriments les plus importants auxquels les végétariens et les végétaliens doivent veiller, car il se trouve principalement dans les produits d'origine animale. Une multivitamine végétalienne contenant de la vitamine B12 peut combler cette carence. Les végétariens obtiennent de la vitamine B12 en mangeant des œufs, du fromage et des produits laitiers. Pour les végétaliens, il est un peu plus compliqué d'obtenir suffisamment de B12 par le biais de l'alimentation.
Fer: les sources végétales de fer sont moins bien absorbées que les sources animales. Les multivitamines contenant du fer peuvent aider à couvrir les besoins quotidiens.
Calcium: Bien que les produits laitiers soient évités dans un régime végétalien, le calcium est important pour la solidité des os. Les multivitamines contenant du calcium et de la vitamine D peuvent y contribuer. Les végétariens qui consomment des produits laitiers ont plus de chances de consommer suffisamment de calcium.
Acides gras oméga-3: ils se trouvent principalement dans les poissons gras, mais les végétaliens peuvent opter pour des multivitamines contenant de l'huile d'algue. En effet, l'huile d'algue est une source végétale d'oméga-3.
Les multivitamines végétaliennes en tant que complément
Pour de nombreux végétaliens et même végétariens, les multivitamines peuvent constituer un complément précieux pour combler d'éventuelles carences. Outre les vitamines contenues dans une multivitamine, telles que le fer et le calcium, veillez à inclure des oméga-3 et de la vitamine B12 en vrac.
En outre, assurez-vous que la multivitamine que vous achetez est réellement végétalienne ! Nos multivitamines sont 100 % végétales et ne contiennent aucun additif. En effet, une multivitamine naturelle est un meilleur choix qu'une multivitamine synthétique.
