5 minVous êtes enceinte et souhaitez prendre une multivitamine pour votre santé et celle de votre futur bébé ? Il y a beaucoup de choses sur le marché, et il y a de fortes chances que vous ne voyiez pas la forêt pour les arbres. Dans ce blog, nous vous expliquons quelles sont les vitamines à surveiller et quel est le meilleur choix de multivitamine pendant la grossesse !
Dans ce blog, vous lirez
- Quelles sont les vitamines les plus importantes pendant la grossesse ?
- Pourquoi vous devez faire attention aux vitamines A, B11 (acide folique) et D
- Ce que signifient les édulcorants artificiels dans les compléments alimentaires
- Quelle multivitamine vous convient le mieux ?
Enceinte - Que dois-je rechercher dans une multivitamine ?
Il est recommandé de prendre au moins deux vitamines en plus pendant la grossesse : l'acide folique, ou vitamine B11 ou B9, et la vitamine D. Pour obtenir ces vitamines, vous n'avez donc pas nécessairement besoin d'une multivitamine contenant les 13 vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D, E et K), à moins que vos besoins en vitamines ne soient différents.
Par exemple, vous pouvez avoir besoin d'un supplément de vitamine B12 parce que vous mangez végétalien. Il se peut également que votre organisme bénéficie d'un apport supplémentaire en vitamine C, parce que vous souffrez d'une immunité réduite.
Si vous choisissez de prendre une multivitamine pendant votre grossesse, veillez à la présence et à la quantité de vitamines A, B11 et D.
La vitamine A
Certains diront encore qu'il vaut mieux ne pas prendre de complément en vitamine A pendant la grossesse, et donc pas de multivitamine non plus. En effet, chez les femmes enceintes, un excès de vitamine A augmente le risque de malformations congénitales chez le bébé. Mais les personnes bien informées savent qu'un supplément de vitamine A sous forme de bêta-carotène fera parfaitement l'affaire. En effet, le bêta-carotène est converti par notre corps en vitamine A, mais seulement quand et dans la mesure où le corps en a besoin. (Thorne-Lyman & Fawzi, 2012)
Les femmes enceintes ne doivent pas absorber plus de 800 mg de vitamine A par jour. Cependant, une carence en vitamine A peut également entraîner des problèmes : baisse de l'immunité, problèmes de peau et de dents. Vous avez donc besoin de vitamine A. Si vous prenez par précaution une multivitamine spécialement conçue pour les femmes enceintes, vous pouvez être sûre que votre multivitamine ne contient pas trop de vitamine A. Si vous voulez une multivitamine qui ne contient que du bêta-carotène, lemeilleur choix est une multivitamine 100 % végétale.
Vitamine B11/B9 ou acide folique
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps ne reçoit pas suffisamment d'acide folique de l'alimentation. Il est donc conseillé de prendre 400 microgrammes d'acide folique (par exemple, des gouttes d'acide folique) chaque jour pendant votre grossesse jusqu'aux 10 premières semaines. Cela réduira le risque de spina bifida, de bec-de-lièvre et de fente palatine chez votre enfant à naître (Seyoum, 2024). Regardez donc attentivement l'étiquette de la multivitamine que vous voulez acheter pour vérifier si elle contient suffisamment d'acide folique.
La vitamine D
Pendant votre grossesse, il est conseillé de prendre 10 microgrammes de vitamine D par jour sous forme de supplément. La vitamine D assure l'absorption du calcium contenu dans votre alimentation et donc la construction et le maintien d'os solides. Ceci est particulièrement important pour vous et votre bébé pendant la grossesse. Toutes les multivitamines ne contiennent pas suffisamment de vitamine D. Soyez donc attentive à ce point lorsque vous faites votre choix, afin de pouvoir prendre une vitamine D séparée si nécessaire (Pérez-López & Chedraui, 2020).
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