4 minUne consommation insuffisante d'eau ou un manque d'exercice peuvent provoquer des troubles digestifs tels que des ballonnements, des douleurs abdominales ou une diminution du transit intestinal. Le conseil est donc simple : faites de l'exercice et buvez suffisamment d'eau. Mais vous pouvez faire encore plus. Il y a des choses à éviter et des aides naturelles qui peuvent vous aider à garder votre digestion souple. Nous avons donc dressé une liste de 4 conseils pour vous.
Dans ce blog, vous lirez
- L'importance d'une bonne digestion
- Comment reconnaître les problèmes digestifs
- Des conseils pour garder une bonne digestion
- Ce que vous pouvez faire pour prévenir les plaintes
Le secret d'une bonne digestion
Faire de l'exercice régulièrement (au moins 30 minutes par jour), boire suffisamment d'eau (2 litres par jour) et bien mastiquer les aliments sont les bases d'une bonne digestion. Mais il est également important de limiter votre consommation de sucre. Le sucre peut avoir un effet négatif sur votre intestin. Nous le savons grâce au sucre du lait (lactose) que beaucoup de personnes ne supportent pas bien, mais cela vaut aussi pour le glucose et le fructose.
Mais même si vous faites ce qui précède, il se peut que vous ayez encore des symptômes. Le stress affecte également l'estomac et les intestins et constitue un problème courant. Le stress met votre digestion en veilleuse, pour ainsi dire. Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut entraîner des problèmes désagréables.
Comment savoir si votre digestion est bonne ?
Vous pouvez le savoir par vos selles : par leur couleur et leur texture, mais aussi par leur fréquence : la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes.
Les changements de couleur peuvent indiquer qu'il se passe quelque chose. Par exemple, vos selles ne doivent pas devenir noires, mais elles ne doivent pas non plus être incolores. Mais la texture est également révélatrice : si vos selles sont soudainement très dures et épaisses, il se peut que vous ne buviez pas assez. Si vos selles sont très visqueuses ou si vous avez la diarrhée, c'est que vos intestins sont irrités. Et si vous allez aux toilettes moins de trois fois par semaine pour un message important, vous souffrez de constipation.
Conseils pour les troubles digestifs
1. Buvez une tisane de fenouil si vous vous sentez ballonné
Le fruit du fenouil contient une huile qui agit contre les crampes. Vous pouvez donc très bien boire une tasse de thé au fenouil après avoir mangé. Elle combat les ballonnements et les flatulences en ayant un effet positif sur le tube digestif.
Le fenouil convient également aux enfants qui souffrent de douleurs abdominales.
2. Mangez du curcuma pour une meilleure digestion
Les symptômes tels que les ballonnements, les maux d'estomac, la constipation ou la diarrhée peuvent également être dus à une perturbation de l'équilibre intestinal. Par exemple, à cause du stress. Le curcuma est une plante médicinale qui peut contribuer au bon fonctionnement de l'intestin.
3. Prenez de la mélisse en cas de douleurs abdominales dues au stress
La mélisse a principalement un effet calmant sur l'organisme et donc sur le système digestif. Elle est donc largement utilisée pour lutter contre le stress et l'insomnie, mais elle est également efficace pour détendre les organes et réduire les douleurs d'estomac.
4. Augmentez votre consommation de vitamine C si vous souffrez de diarrhée
Comme nous l'avons déjà mentionné, la diarrhée se caractérise par une irritation des intestins. Cette irritation est souvent due à une bactérie qui s'est introduite dans votre organisme. Pour y remédier, il est important de prendre soin de votre système immunitaire. La vitamine C est une vitamine bien connue qui soutient l'immunité.
Si vous souhaitez prendre un supplément de vitamine C, vous pouvez opter pour nos gouttes naturelles de vitamine C à l'extrait de pépins de raisin. Les raisins contiennent du tanin, qui peut aider à épaissir les selles et avoir un effet bénéfique sur la digestion. Vous pouvez simplement mélanger les gouttes avec un verre d'eau. De cette manière, vous soutenez à la fois votre consommation de liquide et votre taux de vitamine C !
