Borageolie, ook wel bekend als komkommerkruid, is een bijzonder plantaardig supplement dat steeds populairder wordt. Het staat bekend als een van de rijkste natuurlijke bronnen van GLA (gamma-linoleenzuur), een essentieel omega-6 vetzuur. Dankzij deze bijzondere samenstelling wordt borageolie vaak ingezet voor de huid, hormonen, gewrichten en algehele gezondheid. In dit artikel duiken we in alle voordelen van dit bijzondere kruidensupplement.
In dit artikel lees je:
- Wat borageolie is
- De belangrijkste voedingsstoffen in borageolie
- Gezondheidsvoordelen van borageolie
- Hoe je borageolie het beste gebruikt
Wat is borageolie?
Borageolie (Borago officinalis), ook wel Bernagie of Komkommerkruid genoemd, komt van oorsprong uit landen rondom de Middellandse Zee. De jonge kiemplantjes van borage lijken sterk op die van de komkommer, en ook de frisse smaak van de plantjes doet eraan denken. Vandaar dat de plant de naam ‘komkommerkruid’ heeft gekregen. Borage is een bekend kruid dat herkenbaar is aan zijn prachtige, blauwe bloemen. Uit de zaden van deze plant wordt borageolie gewonnen, meestal door koude persing, zodat de waardevolle voedingsstoffen optimaal behouden blijven.
Belangrijkste voedingsstoffen
Wat borageolie uniek maakt, is het hoge gehalte aan GLA. Dit is een van de weinige plantaardige bronnen met zo’n hoog gehalte. GLA is een essentieel omega-6 vetzuur dat in het lichaam wordt omgezet in stoffen die een rol spelen bij het immuunsysteem, ontstekingsreacties en de hormonale balans. Omdat ons lichaam GLA niet in grote hoeveelheden zelf kan aanmaken, is het belangrijk om dit uit voeding of supplementen binnen te krijgen.
GLA ondersteunt het natuurlijke afweersysteem en draagt bij aan gezonde huid, gewrichten, botten en bloedvaten. Ook speelt het een rol bij een normale celdeling en de gezondheid van het zenuwweefsel. Daarnaast helpt GLA bij het behouden van een normale bloeddruk en een gezond cholesterolgehalte, en ondersteunt het een regelmatige vrouwelijke cyclus.
Naast het hoge gehalte aan GLA bevat borageolie ook linolzuur (LA), een essentieel omega-6 vetzuur dat belangrijk is voor de opbouw van celmembranen en een sterke huidbarrière. Daarnaast zitten er kleinere hoeveelheden oleïnezuur (omega-9) in, dat bekendstaat om zijn gunstige effect op het cholesterol en de huid, en vetzuren zoals palmitinezuur en stearinezuur, die bijdragen aan de stabiliteit van de olie en de energievoorziening. Dankzij deze veelzijdige mix ondersteunt borageolie niet alleen de hormonale balans en ontstekingsreacties, maar ook de gezondheid van huid, cellen en hart- en vaatstelsel.
Gezondheidsvoordelen van borageolie
1. Voor een gezonde huid
Een van de meest bekende toepassingen van borageolie is de ondersteuning van de huidgezondheid. Dankzij het hoge gehalte aan GLA helpt de olie de huidbarrière te herstellen en beter vocht vast te houden, waardoor de huid soepel en gehydrateerd blijft. Dit maakt borageolie bijzonder geschikt bij een droge of gevoelige huid.
Lees ook onze andere tips voor een droge huid.
2. Ondersteuning van de hormoonbalans
Naast de voordelen voor de huid speelt borageolie ook een belangrijke rol bij de hormonale balans. Veel vrouwen ervaren verlichting van menstruatie ongemakken zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten en een opgeblazen gevoel. Ook tijdens de overgang kan borageolie ondersteunend zijn, doordat GLA bijdraagt aan de aanmaak van prostaglandinen, stoffen die een regulerende werking hebben op de hormonen.
3. Goed voor de gewrichten
Daarnaast kan borageolie de gewrichten ondersteunen. Door de ontstekingsremmende eigenschappen van GLA helpt het bij het soepel houden van de gewrichten en kan het stijfheid of pijn verminderen.
4. Ondersteuning van hart en bloeddruk
Ook het hart en de bloedvaten profiteren van borageolie. De aanwezige vetzuren dragen bij aan een gezonde bloeddruk en ondersteunen een normale doorbloeding, wat belangrijk is voor het behoud van een sterk hart- en vaatstelsel.
5. Verbeterde vochtbalans
Een ander belangrijk voordeel van borageolie is de ondersteuning van de vochtbalans in het lichaam. Door deze eigenschap kan het niet alleen bijdragen aan een goed gehydrateerde huid, maar ook de werking van de blaas ondersteunen. Een gezonde vochtbalans helpt namelijk om afvalstoffen beter af te voeren en de blaasfunctie in evenwicht te houden.
Wat zegt de wetenschap?
Onderzoek laat zien dat borageolie, dankzij het hoge gehalte aan GLA, meerdere gezondheidsvoordelen kan bieden. Zowel het innemen als het aanbrengen op de huid kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het versterken van de huidbarrière. Zo toonde een studie bij kinderen met atopische dermatitis aan dat borageolie de huidconditie verbeterde en klachten zoals jeuk en roodheid verminderde. Bij acnepatiënten bleek dat supplementen met omega-3 vetzuren en GLA uit borageolie de ernst van acne konden verlagen. Daarnaast benadrukt een review over anti-inflammatoire kruiden dat borageolie een natuurlijk ontstekingsremmend effect heeft en kan bijdragen aan het reguleren van ontstekingsprocessen in het lichaam. Verder lieten onderzoeken zien dat borageolie het cholesterolprofiel kan verbeteren door triglyceriden te verlagen en het ‘goede’ HDL-cholesterol te verhogen.
Hoe gebruik je borageolie?
Borageolie in druppelvorm is eenvoudig te doseren en in te nemen. De juiste dagelijkse hoeveelheid hangt af van de persoonlijke situatie, maar ligt doorgaans tussen de 500 en 1000 mg per dag. Ook kinderen kunnen borageolie gebruiken, in een lagere dosering. Pure olie kan daarnaast ook uitwendig worden toegepast op de huid, waar het helpt om droogheid te verminderen en de huid extra te verzorgen.
Borageolie geeft de beste resultaten bij regelmatig gebruik gedurende meerdere weken. Kies altijd voor een 100% plantaardige, koudgeperste borageolie zonder toevoegingen, zodat je optimaal profiteert van de voordelen.
Het is aan te raden om borageolie in te nemen tijdens of vlak na een maaltijd die wat vet bevat, omdat de vetzuren dan beter door het lichaam worden opgenomen. Dit vergroot de effectiviteit en zorgt ervoor dat de olie op een natuurlijke manier zijn werking kan doen.
Een extra tip: combineer voor optimaal resultaat borageolie met omega-3 vetzuren, bijvoorbeeld uit algenolie. Deze vetzuren vullen elkaar goed aan en zorgen samen voor een gezonde vetzuurbalans in het lichaam. Dit ondersteunt niet alleen de huid en het hormoonsysteem, maar draagt ook bij aan de algehele vitaliteit en weerstand.
Conclusie
Borageolie is een krachtig en veelzijdig supplement dat veel kan betekenen voor je huid, hormonen, gewrichten en hartgezondheid. Dankzij het uitzonderlijk hoge gehalte aan GLA behoort het tot de beste plantaardige bronnen van dit belangrijke vetzuur. Of je nu last hebt van een droge huid, hormonale schommelingen of gewoon je algehele gezondheid wilt ondersteunen: borageolie is een natuurlijke keuze die het overwegen waard is.
