2 minWist je dat - in periode dat je zwanger bent of borstvoeding geeft - het extra belangrijk is dat je genoeg omega-3 binnenkrijgt? In deze blog leggen we uit waarom:
Waarom Zijn Omega-3 Vetzuren Belangrijk voor Zwangere Vrouwen en Moeders die Borstvoeding Geven?
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van zowel moeder als kind:
- Baby's Hersenontwikkeling: DHA, een type omega-3 vetzuur, is een bouwsteen voor de hersenen en ogen van de baby. Daarnaast speelt het een cruciale rol in de ontwikkeling van het zenuwstelsel.
- Vermindering van Vroeggeboorte: Omega-3 vetzuren kunnen het risico op vroeggeboorte verminderen!
- Positieve Invloed op de Gezondheid van de Moeder: Omega-3 kan de moeder beschermen tegen postnatale depressie, ontstekingsreacties en helpen bij het handhaven van een gezond hart.
- Kwaliteit van de Moedermelk: Moeders die voldoende omega-3 consumeren, geven voedzamere, hogere kwaliteit moedermelk aan hun baby's.
Tijdens de zwangerschap zijn - naast omega-3 - ook andere voedingsstoffen extra belangrijk.
Supplementen voor Zekerheid
Vanwege de kritieke rol van omega-3 bij zwangerschap en borstvoeding, is het soms raadzaam om een supplement te nemen. Het Voedingscentrum raadt voor zwangeren aan om 2 keer per week vis te eten, waaronder 1 keer vette vis en 1 keer magere vis. Als het je niet lukt om je aan deze adviezen te houden, dan wordt een omega-3 supplement aanbevolen.
