3 minMagnesium, vaak omschreven als een "vergeten" mineraal, is een echte superheld als het gaat om de groei en ontwikkeling van kinderen. Benieuwd waarom? Onze experts leggen het voor je uit in onderstaande blog:
Sterke botten
Magnesium is van belang voor de opbouw en het behoud van sterke botten. Het werkt samen met calcium om ervoor te zorgen dat de botten gezond en stevig blijven. Voor opgroeiende kinderen is super belangrijk, omdat ze in deze fase hun skelet ontwikkelen.
Gezonde spieren
Daarnaast draagt magnesium bij aan een gezonde spierfunctie. Het ontspant spieren na samentrekking en voorkomt krampen. Dit is gunstig voor actieve kinderen, maar ook kan het helpen bij groeikrampen.
Verbeterde slaap
Een goede nachtrust is van essentieel belang voor kinderen in hun groei en ontwikkeling. Magnesium kan helpen om ontspanning te bevorderen en een diepere slaap te ondersteunen. Recent onderzoek 1 toont aan dat een hogere magnesium intake leidt tot een hogere slaapkwaliteit onder proefpersonen.
Cognitieve functies
Magnesium is betrokken bij de activiteit van neurotransmitters in de hersenen. Dit kan de cognitieve functies zoals leren en het geheugen verbeteren. Goed voor de schoolprestaties!
Een gezond hart
Het mineraal draagt bij aan een gezond hartritme en helpt de bloeddruk te reguleren.
Hoe kunnen kinderen genoeg magnesium binnenkrijgen?
- Voeding: zorg voor een gebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die magnesium bevatten, zoals groene bladgroenten, noten en zaden.
- Extra magnesium: sommige kinderen hebben meer magnesium nodig dan anderen. Denk maar aan kinderen in de groeispurt, kinderen die veel sporten of moeilijke eters. Om ervoor te zorgen dat je kindje geen magnesiumtekort krijgt, kun je kijken naar magnesium supplementen.
