Gefeliciteerd, je bent moeder geworden van een klein wondertje. Dat is overweldigend. Overweldigend mooi en ook overweldigend qua informatie. Wat is nu echt belangrijk voor de gezondheid van je baby? Dat is gelukkig niet veel: voeding, vitamines en heel veel liefde.
Borstvoeding
In borstvoeding zit bijna alles wat je baby nodig heeft. Jouw lichaam past de samenstelling van de melk precies aan op de behoefte van jouw kindje. Daardoor krijgt je baby precies wat hij of zij nodig heeft.
In borstvoeding zitten alle voedingsstoffen die een baby nodig heeft, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Ook bevat borstvoeding vitamines en mineralen. Het verschil met flesvoeding is dat borstvoeding afweerstoffen bevat die je baby beschermen tegen ziektes. Dat maakt borstvoeding daarom de beste voeding voor je kindje.
Flesvoeding
Als je geen borstvoeding kunt of wilt geven, kies je voor flesvoeding/kunstvoeding. Gelukkig hebben we in Nederland hele goede flesvoeding waarbij de samenstelling van borstvoeding zo goed mogelijk nagemaakt wordt. Welk merk flesvoeding je geeft, maakt niet veel uit.
In Nederland moet alle flesvoeding voor kinderen onder de zes maanden (volledige zuigelingenvoeding genoemd) aan strenge wetten voldoen. De samenstelling van goedkopere en duurdere merken zijn zo goed als gelijk.
Kijktip: deze aflevering van de Keuringsdienst van Waarde over flesvoeding. De richtlijn voor flesvoeding is ongeveer 150 ml per kilo lichaamsgewicht.
Vitamines
Naast zijn voeding heeft een pasgeboren baby extra vitamine D en vitamine K nodig. Tijdens de kraamweek heeft je kindje nog voldoende voorraad uit jouw placenta. Na ongeveer acht dagen is deze hoeveelheid gebruikt door zijn lichaam en is het nodig om aan te vullen.
Baby’s die borstvoeding krijgen, hebben de eerste drie maanden 150 mg vitamine K-druppels nodig. Aan flesvoeding is al vitamine K toegevoegd. Aanvullen is alleen nodig als je kindje nog minder dan 500 ml flesvoeding per dag drinkt. De eerste vier jaar van zijn of haar leven heeft je kindje 10 mg extra vitamine D nodig.
Speciaal afgestemd op jouw baby, hebben wij onze Vitamine K + D3 Druppels ontwikkeld. Één flesje is genoeg vanaf dag 8 t/m 3 maanden:
Heel veel liefde
Naast voeding en extra vitamine D en K heeft je kindje niets anders nodig dan liefde. Een baby ontwikkelt het beste als hij liefde voelt en merkt dat hij veilig is. Een baby is kwetsbaar en volledig afhankelijk. Daarom vertoont hij instinctief gedrag voor een goede hechting.
Een baby wilt vooral bij jou of je partner in de buurt zijn. Je baby veel dragen en knuffelen helpt bij een goede hechting.
Het hormoon oxytocine speelt een grote rol. Dit hormoon wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Na de bevalling verandert er iets blijvend is jouw hormoonhuishouding. Je hebt namelijk meer oxytocine dan vrouwen die geen moeder zijn. Dit hormoon bevordert de band met je baby en zorgt voor een goede en veilige hechting.
Denk ook aan jouw eigen gezondheid
Na de geboorte van jouw baby is jouw gezondheid net zo belangrijk als de gezond van je kindje. Al kan je waarschijnlijk niet aan heel veel anders denken dan je kindje, toch is het belangrijk ook aan jezelf te denken.
De meeste ouders kampen de eerste weken of maanden met veel slaapgebrek. Slaaptekort maakt je vatbaarder voor ziektes en daarom is het extra van belang om je weerstand een boost te geven. Zorg dat je genoeg weerstandsvitamines binnenkrijgt, dit zijn vitamine C en vitamine D.
Voor vitamine C geldt dat je dagelijks 70 mg nodig hebt en van vitamine D kun je zeker de aanbevolen 10 microgram per dag goed gebruiken. Lees meer over je weerstand een boost geven in dit artikel.
Borstvoedende moeders hebben naast vitamine C en D meer vitamines extra nodig. Borstvoeding geven vergt veel energie van je lichaam. Je moet meer eten en ook meer drinken. Zelfs met extra voeding vallen borstvoedende moeders gemiddeld een halve kilo per week af. Dat is niet vervelend als je graag wat zwangerschapskilo’s kwijt wilt, maar wel vervelend als je daardoor te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.
Als je borstvoeding geeft heb je ongeveer 50% meer vitamine A en vitamine C nodig en ongeveer 2x zoveel jodium en zink. Ook heb je extra ijzer en foliumzuur nodig. De aanbevolen 400 mg foliumzuur is teveel om uit voeding te halen. Daarom wordt een supplement aangeraden.
