2 minTijdens de bijzondere periode van zwangerschap is het niet alleen belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, maar ook om rekening te houden met voedingsstoffen die je ongeboren kindje nodig heeft! In deze blog zoomen we in op de voedingsstof jodium:
In deze blog lees je
- Waarom jodium belangrijk is tijdens de zwangerschap
- Wat een jodiumtekort kan betekenen voor de ontwikkeling van je kindje
- Hoe je voldoende jodium binnenkrijgt
Waarom is jodium belangrijk tijdens de zwangerschap?
Jodium is een mineraal dat van nature voorkomt in een aantal voedingsmiddelen en het is een essentieel onderdeel van schildklierhormonen. Deze hormonen reguleren de stofwisseling en zijn bijzonder belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
Daarnaast hebben zwangere vrouwen, vrouwen die zwanger willen worden en vrouwen die borstvoeding geven een hogere behoefte aan jodium, maar liefst 50% meer dan een doorsnee volwassene. Om die reden loopt deze doelgroep dan ook een hoger risico op een jodiumtekort.
Foetale ontwikkeling en jodiumtekort
Jodiumtekort tijdens de zwangerschap kan leiden tot ernstige problemen bij de ontwikkeling van de foetus, waaronder:
- Cognitieve stoornissen: jodium is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen. Een gebrek aan jodium kan leiden tot cognitieve stoornissen bij de baby, waaronder een lager IQ.
- Groeiproblemen: onvoldoende jodium kan leiden tot groeiproblemen bij de baby, wat resulteert in een laag geboortegewicht en andere complicaties.
- Schildklierafwijkingen: een ernstig jodiumtekort kan aangeboren hypothyreoïdie veroorzaken, wat levenslange schildklierproblemen bij de baby kan veroorzaken.
Voldoende jodium binnenkrijgen
Jodium komt voor in verschillende voedingsmiddelen, zoals zeevruchten, zuivelproducten, eieren en jodiumhoudend zout. Zeevruchten, vooral zeewier, zijn uitstekende bronnen van jodium, maar ook melk, kaas, yoghurt en eieren bevatten dit mineraal. In sommige landen worden zelfs producten zoals brood en ontbijtgranen verrijkt met jodium. Als het lastig is om voldoende jodium uit je voeding te halen, kunnen jodiumsupplementen een goede aanvulling zijn om je inname op peil te houden.
