4 minGebruik je zelf een multivitamine en zoek je er nu een voor je kind? Een multivitamine kan helpen om kinderen alle belangrijke vitamines binnen te laten krijgen, maar waar let je precies op? In deze blog zetten we alles op een rij, zodat je weet waar je op moet letten bij het kiezen van een geschikte multivitamine.
In deze blog lees je
- Waarom een multivitamine belangrijk kan zijn voor je kind
- Welke vitamines extra aandacht verdienen, zoals vitamine A en B11
- Waarom een natuurlijke multivitamine beter is dan een synthetische
- Wat het voordeel is van een multivitamine in druppelvorm
Waarom een multivitamine voor je kind?
Een multivitamine supplement is een makkelijke manier om je kindje meteen een groot deel van de 13 vitamines te geven die hij/zij nodig heeft. Dit doe je vooral wanneer je kindje wel wat extra’s kan gebruiken, omdat het niet goed of niet voldoende eet. Vitamines worden niet aangemaakt in het lichaam (met uitzondering van vitamine D en een klein beetje vitamine K) en je kindje is dus afhankelijk van de hoeveelheid die binnenkomt via voeding.
Een veelgehoorde reden om kinderen geen multivitamine supplement te geven, is dat sommige multivitamines meer vitamine A en vitamine B11 (foliumzuur) bevatten dan wat dagelijks is aanbevolen. Het kan schadelijk zijn om teveel vitamine A binnen te krijgen: kinderen kunnen er een vergiftiging van krijgen.
Ook een te hoog vitamine B11 niveau in het lichaam kan problemen geven: het kan een tekort aan vitamine B12 onopgemerkt laten. Dit betekent niet dat je jouw kindje geen multivitamine supplement kunt geven. Het zegt wel dat je goed moet weten wat je kindje wel en niet nodig heeft, voordat je dit doet.
Er bestaan adviezen over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamines die kinderen nodig hebben. Voor vitamine A en vitamine B11 zijn deze als volgt:
Vitamine A | Vitamine B11/ foliumzuur | ||
0-5 maanden | 0 mcg | 0-5 maanden | 50 mcg |
6 maanden - 2 jaar | 300 mcg | 6-11 maanden | 60 mcg |
3- 5 jaar | 350 mcg | 1-3 jaar | 85 mcg |
6- 8 jaar | 400 mcg | 4-8 jaar | 150 mcg |
Tenzij je kindje deze vitamines voor 100% uit voeding binnen krijgt, is het dus geen slecht idee om een kindje vanaf een half jaar oud een multivitamine supplement te geven. Vooral vanwege de hoeveelheid vitamine A die het dan dagelijks nodig heeft. Vitamine A vind je vooral in dierlijke producten, zoals leverworst, eieren en vis. Maar vitamine A zit ook in wortelen.
Multivitamine supplementen
Terug naar die multivitamine supplementen die veel te veel vitamine A en B11 bevatten. De consumentenbond deed hier in 2019 onderzoek naar en laat zien welke multivitamines zijn getest. De Nederlandse Voedsel- en Waren Autoriteit (NVWA) ziet erop toe dat voedingssupplementen die op de markt verkrijgbaar zijn, veilig zijn. Toch is het aan te raden je gezonde verstand te gebruiken wanneer je het productetiket leest.
Een gewone multivitamine schrijft een dosering voor die geschikt is voor een volwassene. Het is dus belangrijk om te kiezen voor een speciale multivitamine voor kinderen. Blijf ook hier kritisch op de dosering die wordt voorgeschreven op het etiket. Wanneer de dosering meer vitamines oplevert dan is aanbevolen (de ADH) voor de leeftijdscategorie waarin je kindje zit, geef dan minder (in het geval van druppels) of kies een andere variant (in het geval van pillen).
Welke multivitamine voor kinderen je het beste kunt kiezen?
Behalve dat je dus goed de etiketten moet gaan lezen wanneer je een multivitamine voor kinderen wilt aanschaffen, zijn er nog een tweetal andere punten om op te letten:
1. Een natuurlijke multivitamine wordt beter opgenomen dan een synthetische
Misschien klinkt dit op zichzelf al logisch, maar we leggen je toch graag nog even uit waarom je ook beter voor een natuurlijke multivitamine voor kinderen kunt kiezen.
Kort gezegd is een natuurlijke multivitamine een vitamine op basis van 100% natuurlijke planten en kruiden. Zo krijgt je kindje dus geen kunstmatige toevoegingen binnen. Synthetische multivitamines, daarentegen bestaan uit stoffen die in een laboratorium (kunstmatig) zijn gemaakt. Het lichaam neemt dan niet alle vitamines goed op, omdat het moeite heeft de stoffen te herkennen en goed op te nemen. De opname kan soms zelf maar tot 20% zijn.
Natuurlijke vitamines hebben over het algemeen een opname van ruim 80% en soms wel hoger dan 96%. Als je jouw kindje dus een multivitamine supplement geeft, kun je het maar beter meteen goed doen.
2. Een multivitamine voor kinderen in druppelvorm is makkelijk te doseren
Het is aan te raden om een multivitamine in druppelvorm te kiezen voor kinderen, in plaats van in de vorm van (kauw)tabletten. Niet alleen kun je zo de dosering zelf heel nauwkeurig bepalen, maar vloeibare vitamines worden ook sneller opgenomen door het lichaam dan tabletten, en het is vaak prettiger voor kindjes in gebruik: een multivitamine in druppels meng je makkelijk door de yoghurt, diksap of andere eet en drink producten.
Bij VitaminFit hebben we daarom een speciale multivitamine voor kinderen in druppelvorm ontwikkeld. Een 100% natuurlijke en plantaardige multivitamine, afgestemd op de behoefte van kinderen en zonder enige kunstmatige toevoegingen. Zo kun jij gerust zijn dat je jouw kind(eren) alleen natuurlijke voedingstoffen geeft.
