Ontspanning en nachtrust

Een ontspannen nachtrust en balans voor lichaam en geest

Stress is ons allemaal, helaas, niet vreemd. Door gezond te eten, voldoende te slapen en te bewegen zorgen we dat gezond blijven. Want stress krijgt anders grip op ons immuunsysteem en daarmee op onze weerstand. Daarnaast kun je van veel stress ook lichamelijke klachten ervaren. 

Supplementen van natuurlijke planten- en kruidenextracten kunnen ondersteuning bieden door hun ontspannende en rustgevende werking. En een mineraal als magnesium is ook een bekend, natuurlijk anti-stressmiddel. Door hun werking kunnen deze supplementen helpen tegen stress en bijdragen aan een goede nachtrust en innerlijke rust. Ook hebben sommigen een positieve invloed op het zenuwstelsel. 

Natuurlijke supplementen

Valeriaanwortel

Valeriaan is een plant waarvan de wortel een kalmerende werking heeft. Je kunt Valeriaanwortel capsules dan ook goed nemen voor een betere nachtrust, maar ook in stressvolle situaties. Gebruik niet meer dan op de verpakking aangegeven staat, van teveel valeriaan kun je slaperig worden. Dit klinkt misschien prettig als je in slaap wilt komen, maar het vermindert overdag je alertheid. Niet gebruiken bij kinderen, zwangerschap of in combinatie met slaapmiddelen of anti-depressiva.

Sint Janskruid

Ook Sint Janskruid helpt bij een goede nachtrust, maar staat vooral bekend om zijn positieve invloed op de gemoedstoestand. Heb je dus last van neerslachtigheid of prikkelbaarheid, dan kan Sint Janskruid helpen. Net als Valeriaanwortel mag Sint Janskruid ook niet gebruikt worden in combinatie met anti-depressiva om overmedicatie te voorkomen. Sint Janskruid is het kruid van de plant welke al duizenden jaren wordt gebruikt als natuurlijk medicijn.

Magnesium

Magnesium speelt een rol in de spieropbouw, maar zorgt ook voor spierontspanning. Om deze reden nemen bijvoorbeeld sporters extra magnesium om spierkrampen te voorkomen. Wanneer je veel stress ervaart, vraagt het lichaam ook om meer magnesium om de spieren te kunnen ontspannen. Magnesium is daarom een natuurlijk anti-stressmiddel.

Vitamine C

Naast dat we vitamine C kennen vanwege zijn rol bij een sterk immuunsysteem en goede weerstand, zorgt deze vitamine ook voor het goed functioneren van het zenuwstelsel. Ons zenuwstelsel bestaat uit onze hersenen, onze zenuwen en ons ruggenmerg. Vitamine C is belangrijk om de negatieve effecten van stress en onrust op ons zenuwstelsel te beperken.

VitaminFit biedt 100% natuurlijke supplementen ter ondersteuning van het lichaam. Voor meer energie tot een betere weerstand en voor een scherp geheugen tot een gezonde huid, nagels en gezond haar.

Veelgestelde vragen over stress en nachtrust

Welke thee kan ik het beste nemen voor het slapen gaan? 

In ieder geval geen zwarte thee; dit bevat cafeïne waardoor je moeilijk in slaap komt. Ook groene en witte thee kunnen cafeïne bevatten en zijn dus goede nachtrust thee. Neem liever een kruidenthee op basis van valeriaan, sint janskruid, lavendel of kamille. Deze kruiden hebben een ontspannende en rustgevende werking. 

Ik heb door stress veel last van een ‘vol’ hoofd. Helpen voedingssupplementen ook om mijn hoofd leeg te maken?

 B-vitamines kunnen je helpen om je te kunnen blijven concentreren en helpen je aan een heldere geest. Dit geldt vooral voor vitamine B12.

Heb je een andere vraag? We helpen je graag via onze online chat. 

Lees ook onze blogs, zoals deze over hoe je het beste kunt ontspannen bij stress.