Om je kindje op een gezonde, actieve manier op te laten groeien, is het noodzaak dat hij/zij voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Maar helaas komt het weleens voor dat kinderen de aanbevolen hoeveelheden niet halen. Voedselintoleranties, kieskeurige eters, maar ook onvoldoende zonlicht kan hierbij een rol spelen! Benieuwd waarom? Onze experts leggen het voor je uit in onderstaande blog

Redenen voor tekorten bij kinderen

Beperkte voedselkeuze

Sommige kinderen zijn van nature kieskeurige eters en hebben de neiging om te kiezen voor slechts een beperkt aantal voedingsmiddelen. Dit kan leiden tot een tekort aan essentiële vitamines en mineralen. Door creatief te zijn in het bereiden van eten en kinderen langzaam laten wennen aan nieuwe voedingsmiddelen, kan je de interesse van je kindje in nieuw eten verhogen! Maar er zijn ook andere tips die kunnen helpen bij slechte eters


Dieetbeperkingen

Kinderen met speciale voedingsbehoeften, zoals een veganistisch dieet, kunnen moeite hebben om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen als ze niet voldoende gevarieerd eten. Daarnaast zijn er ook bepaalde vitamines en mineralen die kinderen met een vegetarisch/veganistisch dieet extra nodig hebben in de vorm van een supplement, zoals vitamine B12 en omega-3. Zorg er als ouder voor dat het dieet van je kindje volwaardig is, zowel op het gebied van voeding als op supplementen. 


Voedselallergieën of intoleranties

Kinderen met voedselallergieën of intoleranties kunnen soms bepaalde voedingsmiddelen niet eten, waar juist de belangrijke vitamines en mineralen in zitten. Denk aan gluten- en lactose-intoleranties. Als ouder is het goed om te zorgen voor alternatieve bronnen, zoals lactosevrije melk. Een allergoloog of diëtist kan je ook helpen door middel van het opstellen van een dieet voor je kindje


Onvoldoende inname van groenten en fruit

Groenten en fruit zijn rijk aan verschillende vitamines en mineralen voor je kindje! Daarom is het extra belangrijk dat je kindje voldoende groente en fruit binnenkrijgt. Heeft je kindje hier moeite mee? Geen paniek! Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je kindje alsnog voldoende binnenkrijgt. 


Groeispurts

Tijdens een groeispurt heeft je kindje meer voedingsstoffen nodig, omdat het lichaam meer energie verbruikt om te kunnen groeien! Een volwaardig voedingspatroon met voldoende vitamines, mineralen en bouwstoffen (eiwitten) ondersteunt de groeispurt van je kindje


Onvoldoende blootstelling aan zonlicht

Vitamine D wordt deels aangemaakt door blootstelling aan zonlicht. Kinderen die niet genoeg buiten spelen of die in gebieden met weinig zonlicht wonen, ontwikkelen een tekort aan vitamine D. Moedig je kinderen aan om buiten te spelen en overweeg een vitamine D supplement, vooral tijdens de wintermaanden


Stress of ziekte

Stress of ziekte kan de eetlust van je kindje verminderen, waardoor tekorten aan voedingsstoffen op de loer liggen. Probeer een ondersteunende omgeving te bieden voor je kindje en zorg bij ziekte voor makkelijk verteerbaar eten (het liefst wel met een eiwitcomponent), zoals een groentesoep met kipgehaktballetjes.

 

Wat je als ouder kunt doen

Als ouder kun je veel doen om de inname van vitamines en mineralen bij je kind te verbeteren. Maak eten aantrekkelijk door kleurrijke borden en leuke vormen, en betrek je kind bij het bereiden van maaltijden. Zorg voor regelmatige eetmomenten, introduceer nieuwe smaken geleidelijk en geef zelf het goede voorbeeld door gezond te eten. Laat je kind dagelijks buiten spelen voor voldoende zonlicht en vitamine D, en overweeg supplementen als aanvulling bij kieskeurige eters of speciale behoeften. Bij twijfel is het altijd verstandig om advies te vragen aan een arts of diëtist.

Bronvermelding

  1. Savage, J. S., Fisher, J. O., & Birch, L. L. (2007). Parental influence on eating behavior: conception to adolescence. The Journal of law, medicine & ethics : a journal of the American Society of Law, Medicine & Ethics, 35(1), 22–34. https://doi.org/10.1111/j.1748-720X.2007.00111.x 
  2. Scaglioni, S., De Cosmi, V., Ciappolino, V., Parazzini, F., Brambilla, P., & Agostoni, C. (2018). Factors Influencing Children's Eating Behaviours. Nutrients, 10(6), 706. https://doi.org/10.3390/nu10060706 
  3. Cooke, L. J., Wardle, J., Gibson, E. L., Sapochnik, M., Sheiham, A., & Lawson, M. (2004). Demographic, familial and trait predictors of fruit and vegetable consumption by pre-school children. Public health nutrition, 7(2), 295–302. https://doi.org/10.1079/PHN2003527 
  4. Mennella, J. A., Forestell, C. A., Morgan, L. K., & Beauchamp, G. K. (2009). Early Flavor Experiences: Evidence That 'Vegetable' Exposure During Infancy Promotes Later Vegetable Acceptance. Appetite, 52(3), 753-756. doi:10.1016/j.appet.2009.03.012
  5. van der Horst, K., Ferrage, A., & Rytz, A. (2014). Involving children in meal preparation. Effects on food intake. Appetite, 79, 18–24. https://doi.org/10.1016/j.appet.2014.03.030

Over VitaminFit
De missie van VitaminFit is eenvoudig: we willen het voor iedereen gemakkelijk maken om een bewust gezonde levensstijl te omarmen. We zorgen ervoor dat je moeiteloos de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt dankzij onze 100% plantaardige en natuurlijke voedingssupplementen. Puur natuur, zonder toevoegingen, en vol met werkzame stoffen. Onze supplementen zijn gemakkelijk in te nemen en worden optimaal door je lichaam opgenomen.

Omdat iedereen uniek is, richten we ons op jouw specifieke behoeften. Of je nu je immuunsysteem wilt versterken of op zoek bent naar meer lichamelijke en mentale balans. Wij staan klaar om jou te ondersteunen bij het ontwikkelen van een gezonde levensstijl die perfect bij jou past.
VitaminFit logo

Gerelateerde artikelen