3 MinAls ouder weet je hoe belangrijk het is om ervoor te zorgen dat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Omega 3 is daar eentje van. Omega-3 vetzuren bieden veel gezondheidsvoordelen en spelen een cruciale rol in de ontwikkeling van het hart, de hersenen en het gezichtsvermogen van kinderen.
Omega 3 vetzuren zijn veel aanwezig in vis. Maar wat als jouw kleintje geen fan is van vis? Maak je geen zorgen! Binnen deze blog gaan we dieper in op wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je kind voldoende omega-3 binnenkrijgt, zonder dat vis op het menu staat.
Wat is omega 3?
Laten we beginnen met een korte uitleg over omega-3. Omega 3 vetzuren zijn meervoudige onverzadigde vetzuren.
Het zijn goede vetzuren die ons lichaam nodig heeft. De bekendste zijn Alfa linoleenzuur, (ALA) Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaenoidezuur (DHA). ALA heeft een plantaardige oorsprong, terwijl EPA en DHA meestal uit vis gewonnen worden.
Omega 3 biedt vele gezondheidseffecten voor het lichaam.
Alternatieven voor vis
Krijg je al genoeg omega 3 binnen? Dan kan je ook eens proberen om met alternatieven dat lekkere gerecht met vis na te bootsen.
Voeding die vaak wordt gebruikt als alternatief voor vis zijn:
- Vegan visvervangers
- Jackfruit
- Tofu
- Champignons
- Palmhart (de stam van een jonge palmboom)
Visolie supplement
Omega 3 visolie supplement is een welbekend supplement in Nederland. Veel omega 3 supplementen winnen hun omega 3 uit visolie. In tegenstelling tot omega 3 uit visolie, halen wij onze omega 3 uit plantaardige algen.
De DHA en EPA die uit vette vissoorten worden gewonnen is afkomstig van de algen die vissen eten. Dit is ook beter voor het milieu, want waarom zou je de vissen doden voor hun omega-3, terwijl juist de algen die zij eten de omega-3 bevatten?
Omega 3 is heel belangrijk voor het hart, de hersenen en het gezichtsvermogen van kinderen. Deze omega 3 hoeft niet in de vorm van visolie gegeven te worden. Kijk daarom eens naar de plantaardige opties.
Plantaardige omega 3
Omega 3 is ook te vinden in plantaardige vorm.
In deze plantaardige producten vind je ALA:
- Algenolie
- Hennepzaad
- Perilla-olie
- Noten
- Chiazaad
- Koolzaadolie
- Groene groenten
Het lichaam kan deze ALA omzetten in DHA en EPA, maar dit is maar een kleine hoeveelheid. Daarom wordt een supplement vaak alsnog aangeraden.
Ons plantaardige omega 3 supplement
Binnen VitaminFit kiezen we voor producten met natuurlijke omega-3, namelijk algenolie.
Algen en algenolie zijn een goede bron van EPA en DHA. De algenolie die gebruikt wordt in onze supplementen is een goed alternatief voor visolie en beter voor het milieu. Zie voor meer informatie onze Vegan Omega 3 Druppels voor kinderen.
