3 minDe herfst brengt niet alleen kleurrijke bladeren, maar ook snotneuzen, keelpijn en verkoudheden. Zeker bij kinderen, waarvan het immuunsysteem nog in ontwikkeling is, kan de weerstand wel wat extra hulp gebruiken. Gelukkig kun je als ouder veel doen om je kind gezond te houden.
In deze blog lees je
- Hoe de weerstand van kinderen werkt
- Praktische tips om de weerstand te verhogen
- Welke vitamines en supplementen kunnen helpen
Hoe zit het precies met kinderen en hun weerstand?
Bij de geboorte heeft jouw kindje, via het lichaam van de moeder, voldoende antistoffen meegekregen om beschermd te zijn tegen bacteriën en virussen. Een mooi trucje van de natuur! Na een paar maanden verdwijnt deze beschermingslaag en moet het lichaam van jouw kindje zelf een immuunsysteem opbouwen.
Het immuunsysteem beschermt het lichaam tegen invloeden van buitenaf, namelijk tegen bacteriën, virussen, parasieten en schimmels. Het bevindt zich overal in het lichaam: in je huid, darmen, luchtwegen, bloed en lymfestelsel. Bij baby’s is bekend dat de darmen nog niet helemaal ontwikkeld zijn. Je kunt je daarom voorstellen dat dit ook invloed heeft op het immuunsysteem en daarmee de weerstand van een kleine baby.
Maar ook voor kinderen geldt dat hun weerstand lager kan zijn dan die van volwassenen. Een belangrijke manier om aan je weerstand te werken is bijvoorbeeld een goede hygiëne: vaak je handen wassen. Kleinere kinderen zijn zich daar natuurlijk niet van bewust en raken op de opvang of op school veel in contact met anderen en met objecten.
Tips om de sterke weerstand van je kind te ondersteunen
De hygiëne bij je kindje helpen verbeteren is dus al een eerste manier om de weerstand te versterken. Leer ze goed aan na een toiletbezoek en voor iedere maaltijd de handen met zeep te wassen.
Naast een goede hygiëne is rust zeer bepalend voor de weerstand. Dit merk je bij jezelf waarschijnlijk ook: wanneer je een periode drukker bent geweest dan anders, ligt een griepje sneller op de loer. Voor kinderen is dit net zo. Niet alleen voldoende slaap, maar ook voldoende ontspanning zijn ook voor kinderen belangrijk om een goede weerstand te behouden.
Ontspanning kan ook betekenen dat je een fijne boswandeling maakt in de herfst. Want voldoende frisse lucht en beweging zijn ook belangrijk voor de weerstand. En, eigenlijk de allerbelangrijkste manier om de weerstand sterk te houden: gezonde voeding. Want als je kind ongezond eet, heeft het ook niet de energie om te bewegen en naar buiten te gaan. Het is dus verbonden met alles wat we doen. Gezond eten betekent voldoende groenten en fruit, ofwel voldoende vitamines en mineralen.
Meer tips om de weerstand van je kindje te ondersteunen.
Het belang van vitamines en mineralen
Als je kindje een moeilijke eter is of als het lastig is om dagelijks voldoende gevarieerd te eten, kan een voedingssupplement een waardevolle aanvulling zijn. Het is natuurlijk geen vervanging voor een gezonde en gevarieerde voeding of een goede levensstijl, maar het kan wél helpen om eventuele tekorten aan te vullen. Overweeg bijvoorbeeld de volgende supplementen:
- Multivitamine met vitamine D3: De VitaminFit Multivitamine voor kinderen + vitamine D3 druppels is een multivitamine die helemaal is afgestemd op de behoeften van je kind. Het bevat de goed opneembare vorm van vitamine D en allerlei plantenextracten boordevol vitaminen en mineralen. Hierdoor ondersteunt dit supplement de weerstand van je kind op een natuurlijke manier. De druppels zijn gemakkelijk te doseren en in te nemen.
- Vitamine C: De VitaminFit Vitamine C Kids met rozenbottel extract is ook een supplement in druppelvorm. Vitamine C ondersteunt de afweer van het lichaam. Ons supplement bevat vitamine C L-ascorbaat, wat de ontzuurde variant van vitamine C is. Dit maakt het zeer vriendelijk voor de maag. De aanwezige bioflavonoïden uit rozenbottel ondersteunen de opname van vitamine C.
- Echinacea: Echinacea purpurea wordt ook wel Rode Zonnehoed genoemd en is een kruid dat het afweersysteem ondersteunt*. De Echinacea druppels van VitaminFit zijn geschikt voor het hele gezin, dus ook voor kinderen. Doordat je dit supplement druppelt, doseer je het gemakkelijk en is het zelfs voor de kleine kinderen gemakkelijk om door te slikken.
* Deze gezondheidsclaim, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, is op dit moment in behandeling bij de EFSA.
