Hoeveel Vitamines en Mineralen heeft mijn kleuter of kind (4-8 jaar) nodig?

Je kindje een gezond eetpatroon aanleren kan knap lastig zijn! Misschien herken je het wel: je kinderen eet het liefst koek en snoep, maar groente laten ze links liggen. Een oplossing voor deze slechte eters is hetzelfde eten herhaaldelijk aanbieden. Je kinderen raken namelijk sneller gewend aan eten als ze het meerdere keren voorgeschoteld krijgen. Maar.... we geven geen garantie dat ze spruitjes lekker gaan vinden! ;)

Naast de voedingsstoffen uit het eten van je kind, zijn soms extra vitamines nodig. In deze blog bespreken we deze extra vitamines, maar zetten we ook alle vitamines & mineralen voor je op een rij!

Extra vitamines

• Vitamine D: kinderen met een getinte huidskleur of kinderen die niet veel buiten komen wordt aangeraden om dagelijks een supplement van 10 mcg vitamine D te nemen
  
  
• Extra vitamines: het komt vaak voor dat je kleuter of kind niet voldoende vitamines binnenkrijgt, door bijvoorbeeld moeilijkheden met het eten. Daarnaast is het bekend dat een groot deel van de Nederlandse kinderen niet aan de dagelijkse richtlijnen groente en fruit voldoen (Centraal Bureau voor Statistiek). Daarom is het van toegevoegde waarde wat extra’s aan te bieden aan je kind, om zo voedingstekorten te voorkomen. Denk hierbij maar aan vitamine C en/of een multivitamine.
  

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Benieuwd wat je kind precies nodig heeft? Onderstaande tabellen laten zien wat je kind dagelijks nodig heeft aan vitamines en mineralen:

* = Voor kinderen met een getinte huidskleur en kinderen die minder dan 15 minuten per dag buiten komen geldt het advies dagelijks een supplement van 10 mcg te nemen.

Daarnaast zijn mineralen ook belangrijk voor je kind:

* = 4-6 jarigen: 0,9 mg voor meisjes en 1,0 mg voor jongens
** = 7-10 jarigen: 1,4 mg voor meisjes en 1,5 mg voor jongens