Hoeveel Vitamines en Mineralen heeft mijn kleuter of kind (4-8 jaar) nodig?

Het is erg belangrijk dat kinderen en kleuters een gezond eetpatroon aanleren. Vaak ligt de voorkeur bij zoete smaken en moet je kleuter of kind wennen aan de hartige smaken van verschillende soorten groenten. Je kind raakt sneller gewend aan eten als het herhaaldelijk wordt aangeboden. Dit is dan ook het beste wat je kunt doen! Naast de voedingsstoffen uit het eten van je kind, zijn sommige extra’s nodig:

• Vitamine D: kinderen met een getinte huidskleur of kinderen die niet veel buiten komen wordt aangeraden om dagelijks een supplement van 10 mcg vitamine D te nemen
  
  
• Extra vitamines: het komt vaak voor dat je kleuter of kind niet voldoende vitamines binnenkrijgt, door bijvoorbeeld moeilijkheden met het eten. Daarnaast is het bekend dat een groot deel van de Nederlandse kinderen niet aan de dagelijkse richtlijnen groente en fruit voldoen. Daarom is het van toegevoegde waarde wat extra’s aan te bieden aan je kind, om zo voedingstekorten te voorkomen. Denk hierbij maar aan vitamine C en/of een multivitamine.
  
  

Benieuwd wat je kind precies nodig heeft? Onderstaande tabellen laten zien wat je kind dagelijks nodig heeft aan vitamines en mineralen:

* = Voor kinderen met een getinte huidskleur en kinderen die minder dan 15 minuten per dag buiten komen geldt het advies dagelijks een supplement van 10 mcg te nemen.

Daarnaast zijn mineralen ook belangrijk voor je kind:

* = 4-6 jarigen: 0,9 mg voor meisjes en 1,0 mg voor jongens
** = 7-10 jarigen: 1,4 mg voor meisjes en 1,5 mg voor jongens

Bron: Vitamine-info