Of je nu aan goede voornemens doet bij de start van het nieuwe jaar of dit maar onzin vindt; het is altijd een goed idee om goed voor jezelf te zorgen. Dus als je niet aan goede voornemens doet, hoop ik dat deze blog je op een andere manier zal inspireren. Ik vind zelf de jaarwisseling een hele mooie tijd om te reflecteren. Ik gebruik Advent altijd om, na de drukte van de herfst, een beetje tot stilstand te komen, naar binnen te keren, het afgelopen jaar te verwerken en ruimte te creëren voor iets nieuws. Zoals de natuur zich in de winter voorbereid op de lente, zo vind ik januari een hele fijne maand om de balans op te maken en actief na te denken wat ik wil in het nieuwe jaar. Het geeft me binnen de onvoorspelbaarheid van het bestaan een gevoel van “ownership” – zeggenschap of verantwoordelijk – over mijn leven en de keuzes die ik maak.

Voornemens, doelen en intenties

Ik had mijn voornemens, doelen en intenties voor 2024 niet klaar op 1 januari. Tijdens de vakantie sprak ik met verschillende mensen over hun goede voornemens en ik had dus wel een idee van wat ik wilde in 2024, maar ik heb ze pas 12 januari op papier gezet. Dus als je ook nog een beetje zoekende bent: het is nooit te laat om ze alsnog op te schrijven! Pak pen en papier, ga zitten met een kopje thee en laat de woorden maar stromen.

Gezondheid als de basis

Gezondheid en energie zijn twee van de belangrijkste basis stenen van een gelukkig leven. Met mijn gezonde lichaam kan ik leuke dingen doen met mijn kinderen, werken, boulderen, wandelen in de natuur, naar musea gaan, afspreken met vrienden. Alle dingen waar ik blij van word en die me voldoening geven. Richting en vorm geven aan mijn leven. Ik ben ontzettend dankbaar voor dat gezonde lichaam. En dat is gelijk de derde basis steen van geluk: dankbaarheid. Ik ga niet altijd dankbaar om met mijn gezonde lichaam en ik zorg er niet iedere dag optimaal voor. Ik neem het vaak voor lief. Terwijl mijn leven er zonder mijn gezondheid of de gezondheid van mijn kinderen extreem anders uit zou zien. Het beoefenen van dankbaarheid en het investeren in onze gezondheid is dan ook mijn belangrijkste doel voor 2024.

Lichamelijke gezondheid

Mijn lichamelijke gezondheid bekijk ik altijd vanuit een aantal peilers, waaronder voeding, beweging, slaap en omgeving. We eten veganistisch en ik vind het, zeker op de dagen dat mijn kinderen bij mij zijn, niet moeilijk om gezond te eten. Dat is zo’n gewoonte dat het weinig moeite kost. Hetzelfde geldt voor het nemen van voedingssupplementen: met de kinderen heb ik zo mijn routines en ritueeltjes. Maar ik wil in het nieuwe jaar ook vaker lekker en gezond voor mezelf koken & mijn supplementen innemen als ik alleen ben. Daarnaast wil ik vaker alcohol vrij en ook andere ongezonde drankjes, zoals cola, liever laten staan. Ik wil drie keer per week blijven boulderen, een keer in de week blijven cold dippen in de natuur en wat vaker op tijd naar bed. Geen eindeloos gescroll op mijn telefoon in de avond, maar minimaal 20 pagina’s lezen op mijn spijkermatje, magnesium en valeriaan nemen en lekker gaan slapen zodat ik ook weer op tijd kan opstaan. Sinds enkele maanden neem ik ’s sochtends een koude douche an 1 a 2 minuten: heerlijk! Het zal allemaal niet iedere dag lukken, maar het zijn wel de dingen waarvan ik weet dat ik me gezonder, fitter en fijner voel. Een ander belangrijk onderdeel van een gezond lichaam is een gezonde omgeving. Mijn huis gezond houden, zorgen voor schone lucht, goede luchtvochtigheid, een stofvrije omgeving, goed werkende ventilatie: het kost werk, tijd en inspanning, maar zijn wel allemaal dingen die van grote invloed zijn op je fysieke gezondheid. 

Emotionele en mentale gezondheid 

Boulderen, cold dippen, koud douchen: het zijn allemaal dingen die niet alleen een positieve invloed hebben op mijn lichamelijke gezondheid, maar ook mijn mentale gezondheid. Maar ook: iedere dag naar buiten gaan, contact maken met de natuur. Iedere week een museum bezoeken en de helende kracht van kunst haar werk laten doen. Gezonde voeding voedt mijn lichaam. De natuur, literatuur, muziek en kunst voeden mijn ziel. Maar ook de mensen om me heen spelen een belangrijke rol in mijn emotionele gezondheid. Met wie ik me omring, aan wie ik mijn energie geef, waar ik grenzen stel… het draagt allemaal bij aan dat stuk gezondheid. Een van de dingen die op mijn verlanglijstje staat voor 2024 is een proefles Krav Maga. Ik wil wat meer gaan experimenteren en spelen met grenzen stellen, voor mezelf opkomen en vertrouwen voelen in mijn eigen keuzes. 

Misschien herken je het een en ander uit mijn lijstje van dingen die mij gezondheid en geluk brengen. Misschien staan er hele andere dingen op je lijst, zoals mooie reizen maken, een nieuwe hobby eigen maken, een andere baan vinden of sparen voor bepaalde materiële aankopen. Wat het ook is, ik hoop dat je vol goede moed en energie 2024 in bent gestapt en enthousiast bent over de dingen die je wilt doen en bereiken!

boulderen

Geschreven in samenwerking met Kari - de Groene Mama