Ben je op zoek naar gezonde en leuke traktaties voor je kind op school? Je wilt natuurlijk iets dat niet alleen lekker is, maar ook voedzaam en energiegevend, zodat je kleintje de hele dag door kan knallen. Het is belangrijk om het eetmoment voor je kind niet alleen lekker te maken, maar ook afwisselend en kleurrijk. We hebben daarom een aantal smakelijke en gezonde traktatie-ideeën voor je op een rijtje gezet die makkelijk mee te nemen zijn naar school. Benieuwd? Lees dan snel verder!
- Fruitspiezen: Snijd vers fruit in hapklare stukken en rijg ze aan houten prikkers. Dit zorgt voor kleurrijke en smakelijke traktaties.
- Yoghurt Parfaits: Combineer magere yoghurt met granola en vers fruit in individuele bekers of glazen voor een gezonde en heerlijke traktatie.
- Groentesnacks met Hummus: Serveer groentestokjes, zoals wortels, selderij en komkommer, met een zijdeachtige hummusdip.
- Kaas en Volkoren Crackers: Een selectie van magere kaas en volkoren crackers is een voedzame en lekkere traktatie.
- Bevroren Fruitlolly's: Blend vers fruit met een beetje yoghurt of 100% vruchtensap en giet het in ijslollyvormen voor een verfrissende traktatie.
- Mini-sandwiches: Maak kleine volkoren broodjes met mager vlees, kaas en groenten.
- Rijstwafels met Notenboter: Rijstwafels zijn een knapperige optie om te dippen in notenboter, en kunnen worden bestrooid met bessen of plakjes banaan.
- Zelfgemaakte Mueslirepen: Maak je eigengemaakte mueslirepen met havermout, noten, zaden en een beetje honing.
- Gevulde Druiven: Snijd druiven in de lengte doormidden en vul ze met een kleine hoeveelheid roomkaas of notenboter.
- Smoothies: Maak gezonde smoothies met verse of bevroren vruchten en magere yoghurt. Ze kunnen in kleine bekers worden geserveerd.
Nog belangrijk: let op allergieën en diëten
Naast deze lekkere traktaties is het ook belangrijk om rekening te houden met eventuele allergieën of dieetwensen van je kindje. Omdat allergieën steeds vaker voorkomen, is het slim om alternatieven aan te bieden. Denk bijvoorbeeld aan glutenvrije crackers of sandwiches, of yoghurt parfaits met lactosevrije yoghurt. Bovendien zijn er steeds meer kinderen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, of die om religieuze redenen bepaalde voedingsmiddelen niet mogen eten. Zorg ervoor dat je altijd verschillende opties hebt, zodat je kindje altijd kan genieten van een gezonde traktatie.