3 minKijk jij ernaar uit om ooit een gezin te gaan stichten? Als het gaat om vruchtbaarheid, komt er één mineraal om de hoek kijken dat niet over het hoofd mag worden gezien: zink. Zink is zo'n essentieel mineraal dat invloed heeft op de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen. In deze blog gaan we dieper in op waarom zink zo'n cruciale rol speelt als het gaat om de kans op een succesvolle voortplanting. Lees verder en ontdek dat zink meer is dan alleen een mineraal!
Zink en Vruchtbaarheid bij Vrouwen
Bij vrouwen speelt zink een rol bij verschillende aspecten van de vruchtbaarheid:
- Eisprong en Menstruatiecyclus: Zink is betrokken bij de regulering van de menstruatiecyclus en de timing van de eisprong. Een evenwichtige cyclus is cruciaal voor een succesvolle bevruchting.
- Eicelkwaliteit: Zink is een antioxidant en beschermt de eicellen tegen schadelijke vrije radicalen. Dit draagt bij aan de kwaliteit van de eicellen, wat van vitaal belang is voor een gezonde zwangerschap.
- Implantatie: Zink is betrokken bij de implantatie van het embryo in de baarmoederwand, een kritiek moment voor een succesvolle zwangerschap.
Zink en Vruchtbaarheid bij Mannen
Ook voor mannen is zink van groot belang voor de vruchtbaarheid:
- Sperma Productie: Zink is een essentieel mineraal voor de productie van gezond sperma. Het speelt een rol bij de ontwikkeling en mobiliteit van de zaadcellen.
- Testosteron Niveaus: Zink is betrokken bij het handhaven van gezonde testosteron niveaus. Testosteron is van invloed op de kwaliteit van het sperma en het libido.
- Sperma Kwaliteit: Zink is een antioxidant die spermacellen beschermt tegen schade. Dit verbetert de levensvatbaarheid van de zaadcellen en hun vermogen om een eicel te bevruchten.
De Rol van Zink in het Dieet
Om de vruchtbaarheid te ondersteunen, is het belangrijk om voldoende zink binnen te krijgen via voeding of supplementen. Zinkrijke voedingsmiddelen zijn onder andere oesters, rood vlees, noten, zaden, en volkoren granen. Het dagelijks innemen van de aanbevolen hoeveelheid zink kan een steentje bijdragen aan een gezonde vruchtbaarheid!
Behalve zink zijn er ook nog andere vitamines en mineralen die de kansen op een gezonde zwangerschap vergroten.
Overwegingen voor Supplementen
Bij vruchtbaarheidsproblemen kan het raadzaam zijn om zinksupplementen te overwegen, maar let wel op de Algemene Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van zink. Een teveel aan zink kan schadelijk zijn, dus wees wel voorzichtig met supplementen die hoge doseringen zink bevatten. Onze Zink + Koper Capsules zijn 100% plantaardig en zijn veilig gedoseerd (ADH = 100%).
