4 minWe hebben er allemaal lang op gewacht: de eerste Lente-zonnestralen! Na de donkere winter zijn we helemaal klaar voor onze nieuwe dosis zonlicht. Maar daarvoor moeten we wel naar buiten! Lees snel verder voor 5 leuke ideeën voor in de buitenlucht met het gezin:
- Een familieboottocht: er zijn genoeg plekken in Nederland waar je een kano, kajak of bootje kunt huren. Kom helemaal tot rust en peddel samen naar een afgelegen plekje voor een picknick.
- Een avontuurlijke fietstocht: plan een avontuurlijke fietstocht voor het hele gezin. En de tip van de dag: zorg voor een route met een ijskraam als tussenstop ;)
- Wandelen door (en dicht bij) de natuur: maak een mooie wandeling door een natuurgebied met wilde dieren, of kies voor een route met een kinderboerderij. Jong of oud, dieren blijven altijd leuk!
- Een actieve stranddag: zoek het dichtstbijzijnde strand in de omgeving en neem genoeg spelletjes mee! Frisbee, beachvolleyballen, zandkastelen bouwen, alles is mogelijk!
- Een gezamenlijke Yogasessie: op zoek naar een ‘verbindende’ familieactiviteit? Probeer yoga met het gezin! Zoek een rustige plek en geniet van de frisse lucht terwijl je samen ontspant.
Waarom is de buitenlucht zo belangrijk?
Weinig mensen staan erbij stil hoeveel tijd ze tussen vier muren doorbrengen. Of je nu op school bent, op werk of thuis. Buitenlucht is belangrijker dan je denkt! Lees waarom:
- De nodige dosis Vitamine D: blootstelling aan zonlicht draagt bij aan de productie van vitamine D in ons lichaam. Vitamine D is essentieel voor sterke botten en een gezond immuunsysteem.
- Buiten zijn voorkomt slechte ogen: Wist je dat veel schermgebruik leidt tot bijziendheid? Kinderen die veel dichtbij kijken én weinig buiten zijn hebben een hoger risico op bijziendheid dan kinderen die veel dichtbij kijken en wel naar buiten gaan.
- Buiten zijn verbetert de motorische ontwikkeling van je kind: de motorische fitheid van kinderen is de laatste decennia flink afgenomen! Kinderen die meer tijd binnen zitten en tv-kijken zijn minder fit dan kinderen die veel buiten zijn.
- Een betere nachtrust voor je kind: 20-30% van de peuters en kleuters heeft slaapproblemen. Recente onderzoeken laten zien dat kinderen die overdag meer buiten zijn, beter en langer slapen.
- Betere focus: studies tonen aan dat tijd doorbrengen in de buitenlucht kan bijdragen aan een betere concentratie. Geen focus? Snel naar buiten!
- Goed voor je mentale gezondheid: voor veel mensen werkt de natuur ontspannend. Maar wist je dat het zelfs kan helpen om angst en depressie te verminderen? Daarnaast wordt vitamine D ook ingezet tegen Winterdepressie.
Kortom, genoeg redenen om naar buiten te gaan met het gezin!
