Zwangerschap is een tijd vol liefde, verwachtingen en... vergeetachtigheid? Veel vrouwen merken dat ze tijdens hun zwangerschap wat verstrooid en vergeetachtig worden, een fenomeen dat ook wel ‘zwangerschapsdementie’ genoemd wordt. 

Onderzoek toont aan dat het geheugen van zwangere vrouwen en tussen het eerste en tweede trimester op achteruit gaat [2]. Maar waarom gebeurt dit en wat kun je eraan doen?

Hormonen en hun Rol

Een van de belangrijkste oorzaken van zwangerschapsdementie is de toename van het hormoon progesteron. Dit hormoon helpt je lichaam om de zwangerschap te ondersteunen, maar heeft ook invloed op je hersenfunctie. 

Progesteron kan ervoor zorgen dat je hersenen trager werken, vooral in de gebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en concentratie. Dit kan leiden tot een verminderd vermogen om je te concentreren en informatie te onthouden.

Slaapgebrek

Vermoeidheid speelt ook een grote rol bij zwangerschapsdementie. Veel zwangere vrouwen ervaren slaapproblemen, vooral in het eerste en laatste trimester. Een gebroken of onrustige nachtrust kan leiden tot vermoeidheid en vergeetachtigheid overdag.

Vergeet niet om genoeg rust te pakken, zodat je de vermoeidheid zoveel mogelijk tegengaat.

Mentaal maak je overuren

De komst van een baby brengt veel veranderingen en verantwoordelijkheden met zich mee. Van het inrichten van de babykamer tot het regelen van kraamzorg, je hebt genoeg om je zorgen over te maken.

Al deze mentale druk kan ertoe leiden dat je andere dingen vergeet of moeite hebt om je te concentreren op werk. No worries, het is volkomen normaal dat je in deze tijd je prioriteiten ergens anders hebt liggen.

Voeding en Geheugen

Je voeding speelt bij zwangerschapsdementie ook een rol. Een belangrijke voedingsstof is choline: een essentiële stof voor het geheugen en denkvermogen. 

Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer choline nodig voor de ontwikkeling van de hersenen van je baby, wat kan betekenen dat er minder overblijft voor jouw geheugen. Voedingsmiddelen rijk aan choline, zoals zuivel, eieren, bonen, volle granen en zaden, kunnen je helpen om je choline-niveaus op peil te houden. 

Het Goede Nieuws

In tegenstelling tot echte dementie is zwangerschapsdementie gelukkig tijdelijk. Het begint vaak in het eerste trimester en kan in het tweede trimester nog erger worden, maar na de bevalling verdwijnt het geleidelijk. Voor de meeste vrouwen zijn de symptomen binnen negen maanden na de geboorte verdwenen.

Vitamine B12

In sommige gevallen kan een achteruitgang van je cognitie het gevolg zijn van een tekort aan bepaalde vitamines, zoals vitamine B12 [1].

Merk je dat je vergeetachtiger wordt? Dan is het zeker goed om na te gaan of je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt. Naast dat vitamine B12 bijdraagt aan het geheugen, heeft de vitamine ook een belangrijke functie bij de zwangerschap.

Onze VitaminFit B12 druppels zijn 100% natuurlijk en zonder toevoegingen.

Bronvermelding

  1. (Alzheimer-Nederland) 
  2. (Caudill et al., 2010) 
  3. (Verloskundigen Rijswijk)

https://www.alzheimer-nederland.nl/gezond-brein/artikelen/kan-vitamine-b12-dementie-voorkomen

(Caudill, M. A. (2010). Pre- and Postnatal Health: Evidence of Increased Choline Needs. Journal of the American Dietetic Association, 110(8), 1198-1206. )

https://www.verloskundigenrijswijk.nl/zwangerschapsdementie-warrig-en-vergeetachtig-tijdens-je-zwangerschap#:~:text=Veel%20vrouwen%20krijgen%20tijdens%20hun,moeilijk%20concentreren%20en%20bent%20vergeetachtig.

Over VitaminFit

VitaminFit wilt bijdragen aan een gezonde levensstijl met 100% plantaardige voedingssupplementen, zonder toevoegingen. De vitamines zijn vloeibaar ontwikkeld op basis van 100% natuurlijke planten- en kruidenextracten met een hoog gehalte aan werkzame stoffen, zonder gluten, lactose of toegevoegde suikers. De vloeibare extracten worden daardoor zeer goed opgenomen door het lichaam. Ideaal in te nemen door voeding, een drankje, of puur op een lepeltje. Met tientallen producten biedt VitaminFit ondersteuning aan de gezondheid voor het hele gezin. De verpakkingen zijn van gerecycled materiaal en zelfs de opvulkorrels in het pakketje zijn van plantaardig zetmeel. 

Gerelateerde artikelen