3 minDeze blog is geschreven door Kari - De Groene Mama - in samenwerking met VitaminFit. In deze blog neemt Kari jullie mee in de laatste Winterweken en wat hierin van belang is.
De laatste Winterweken en het belang van Vitamine D
We zijn de drempel over. De eerste helft van de winter is voorbij. Dit is het moment waarop we vooruit kunnen gaan kijken naar de lente. Sommige mensen doen dat reikhalzend. Anderen pakken hun biezen en gaan er even tussenuit, vertrekken naar een zonnig oord. Weer anderen vinden het wel fijn, de kou, de stilte, het naar binnen keren, de gezelligheid van de donkere dagen. Wat jouw situatie ook is, de winter doet iets met je. En als je het gevoel hebt dat je wel een beetje houvast kunt gebruiken, in deze laatste koude en donkere winter weken, lees dan gauw verder.
De winter is wonderschoon. Terwijl ik typ, hoor ik de wind woest en machtig bulderen buiten. Ik zie de kale, donkere takken scherp afsteken tegen de dichte, witte winterlucht. Ik hoor het tuinhek kraken, ik ruik de lanoline van de wollen kruikenzak die tegen me aan ligt en ik zie de bruine bladeren als herinneringsdeken van de herfst over de tuin liggen, als beschermlaag voor alles wat zicht daaronder aan het voorbereiden is op de lente. Je tegen de winter keren is net zo zinloos als bezemen op het strand. Het is veel gezonder, fijner en uiteindelijk ook gemakkelijker om je over te geven aan het ritme van de seizoenen.
Maar onderschat niet wat de winter met je doet. Wat onze manier van leven met ons doet. Want we leven allang niet meer écht in harmonie met het ritme van de natuur. Waar de mens vroeger veel meer buiten leefde en werkte, zitten we nu overdag achter een scherm, om vervolgens thuis achter een groter scherm te gaan zitten, terwijl we iedere 8 tot 10 minuten een veel kleiner scherm op pakken om eindeloos apps te openen, liken en weg te swipen. Hoewel het vaak lijkt dat onze lichamen en lichaamsprocessen zich heel snel aanpassen aan nieuwe situaties en gewoonten, is dat eerder een gedwongen stress reactie dan een echte verandering in onze evolutie. Het gaat nog duizenden jaren scrollen nemen voor we geen vitamine D meer nodig hebben.
Waarom vitamine D?
Vitamine D is een van de belangrijkste supplementen om te nemen in de wintermaanden. De grootste bron van vitamine D is namelijk zonlicht. En dan met name de zon tussen 11 uur sochtends en 3 uur smiddags. Idealiter ga je tussen deze tijdstippen minimaal 30 minuten naar buiten, bijvoorbeeld als lunchwandeling.
Vitamine D draagt bij aan gezonde botten, tanden, spieren, ogen, hart en bloedvaten, weerstand, cellen en weefsel. Het heeft een positieve invloed op je weerstand, stofwisseling, afweersysteem, stemming, bloeddruk en huidveroudering. Daarnaast verzorgt vitamine D een betere opname van calcium (wat je nodig hebt voor gezonde botten en tanden). Kortom, je wilt geen vitamine D tekort.
Als je je zwaarmoedig, angstig of futloos voelt, als de winter maar niet tot een einde lijkt te komen, als je geen energie voelt om dingen te ondernemen of naar buiten te gaan of voortdurend aan het kwakkelen bent met je gezondheid, is het de moeite waard om een vitamine D supplement te gaan nemen. Zeker nu je er een paar maanden van weinig zonlicht op hebt zitten en je voorraad op begint te raken.
Welk vitamine D supplement?
Vitaminfit heeft vitamine D in verschillende vormen en samenstellingen, afhankelijk van wie jij bent en wat jij nodig hebt. De vorm van vitamine D die het best door het lichaam wordt opgenomen is vitamine D3 of cholecalciferol. Dit is namelijk de meest natuurlijke vorm van vitamine D en hetzelfde als de vitamine D die ons lichaam onder invloed van zonlicht aanmaakt. Vitamine D3 komt van nature voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, maar cholecalciferol kan ook op een duurzame manier ook gewonnen worden uit algen. Dit is de vorm die Vitaminfit gebruikt, waardoor de supplementen hieronder niet alleen 100% natuurlijk, maar ook 100% plantaardig zijn. Ik zet ze voor je op een rij, zodat je kunt nagaan wat bij je past:
- Vitamine D3 druppels voor baby’s en kinderen
- Vitamine D3 + K1 druppels voor baby’s en kinderen
- Multivitamine druppels + D3 voor kinderen
- Vitamine D3 druppels voor volwassenen
- Vitamine D3 + K2 druppels voor volwassenen
- Vitamine D capsules voor volwassenen
- Multivitamine druppels + D3 voor volwassenen
- Calcium + Vitamine D3 capsules voor volwassenen
Andere supplementen die ik neem, naast vitamine D, zeker in de wintermaanden zijn: vitamine B12, vitamine C, omega 3 en een multivitamine met onder andere b vitaminen, zink en ijzer. Als mijn weerstand laag is pak ik enchinaforce erbij. En ik neem extra magnesium in de avond, in combinatie met valeriaan, om beter te slapen.
Op zoek naar meer inspiratie om de laatste winter weken door te nemen? Lees deze blog, met 7 tips om het meeste uit deze tijd te halen!
