4 minWist je dat bijna een kwart van de Nederlanders spijsverteringsproblemen heeft? Dit blijkt uit onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting. Het onderzoek is uitgevoerd door het RIVM. Dat zijn bijna 4,4 miljoen mensen die kampen met maag-, darm- of leverklachten.
Gelukkig kan ontgiften of detoxen je lichaam helpen weer in balans te komen!
In deze blog lees je
- Wat detoxen is en welke methodes er zijn
- Hoe een detox-dieet eruitziet
- De voordelen van detoxen, zoals gewichtsverlies en meer energie
Wat is een detox?
Ontgiften of detoxen is de term die gebruikt wordt voor het reinigen van je lichaam van afvalstoffen of gifstoffen. Er zijn verschillende detoxmethodes. Een voorbeeld is een dieet zonder toegevoegde suikers. Ook alcohol en koffie laat je dan staan. Sapkuren en vasten zijn ook manieren om te detoxen en te ontgiften.
Veel wat er online geschreven is over ontgiften en detoxen is niet wetenschappelijk onderbouwd. Dat betekent niet dat het altijd onwaar is. Het is alleen nog niet wetenschappelijk bewezen dat het klopt. Het is wel bewezen dat detoxen met klei en actieve kool niet goed is voor je lichaam. Detoxen door middel van een gezond voedingspatroon is wel heel goed voor je.
Er is onderzocht of sommige planten en kruiden de maag, lever, nieren en darmen kunnen reinigen. Het uitgangspunt is een natuurlijke detox. Dit begint met een gezonde basis. Je kunt dit aanvullen met het krachtige kruid mariadistelpit druppels. Mariadistelpit ondersteunt de lever bij het ontgiften van schadelijke stoffen en het bevorderen van de spijsvertering.
Ook thee van brandnetel en venkel is goed. Supergreens zijn een andere optie. Dit is een vloeibaar supplement met spirulina en andere superfoods. *
* Deze gezondheidsclaim, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, is op dit moment in behandeling bij de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid.
Hoe ziet een detox-dieet eruit?
Een gezond detox-dieet bestaat uit gezonde voedingsmiddelen zonder toegevoegde suikers. Denk hierbij aan verse groente en fruit, kruiden, peulvruchten en noten. Laat dierlijke producten even staan, net als alcohol en koffie.
Het drinken van veel water en kruidenthee wordt ook aangeraden. Het is belangrijk om tijdens een detox genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. Denk aan vitamines en mineralen.
Wat zijn de voordelen van detoxen / ontgiften?
1. Gewichtsverlies
Als je meer calorieën verbrandt dan je op een dag eet, verlies je gewicht. Een detox is een korte periode waarin je ontzettend gezond eet. Als je dit combineert met voldoende beweging, is de kans groot dat je afvalt. Een mooie bijkomstigheid!
2. Meer energie
Een gezond voedingspatroon voorkomt schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Die schommelingen zijn de oorzaak van energiedips en -pieken. Wanneer je veel toegevoegde suikers vermijdt, is je energiebalans gedurende de dag stabieler en hoger. Je voelt je fitter en energieker.
3. Een mooiere huid
Je huid weerspiegelt je gezondheid. Die zin heb je vast vaker gehoord. Het is echt waar. Je lichaam heeft de juiste hoeveelheid voedingsstoffen nodig, daar kan geen crème of beautybehandeling tegenop.
Ook is een hele simpele tip voor een mooie huid: meer drinken. Een groot deel van de Nederlanders heeft een vochtarme huid. Minimaal 1,5 liter water is echt de oplossing. Dat lukt je tijdens een detox zeker!
4. Ontgiften geeft een mentale oppepper
Een mooie bijkomstigheid van een detox of ontgifting is de mentale oppepper die je ervan krijgt. Niet alleen fysiek doet het veel met je, ook mentaal.
Wie gezond eet, zorgt negen van de tien keer ook beter voor zichzelf. Je neemt meer rust, beweegt meer en bent liever voor jezelf. Detoxen maakt je mentaal sterk.
5. De start van een gezondere levensstijl
Een detox of ontgifting kan het begin zijn van een gezondere levensstijl. Zodra je de voordelen merkt, wil je niet anders meer.
Conclusie
En daar heb je het! Detoxen is een goede manier om je lichaam te reinigen. Het heeft ook veel voordelen voor je gezondheid en welzijn. Of je wilt afvallen, meer energie wilt of een mooie huid wilt, een detox-dieet kan helpen.
Vergeet niet dat het draait om gezonde voeding, voldoende hydratatie en het stoppen met ongezonde gewoonten. Jij verdient het om je fantastisch te voelen, en met een beetje hulp van detoxen ben je goed op weg!
