4 minBijna een kwart van alle Nederlanders kampt met spijsverteringsproblemen, blijkt uit onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting dat is uitgevoerd door het RIVM. Dat betekent dat bijna 4,4 miljoen Nederlanders maag-, darm- of leverproblemen heeft. Ontgiften of detoxen kan helpen om je lichaam weer in balans te brengen.
Wat is een detox?
Ontgiften of detoxen is de term die gebruikt wordt voor het reinigen van je lichaam van afvalstoffen of gifstoffen. Er zijn verschillende detoxmethodes, zoals een dieet waarbij je voedsel zonder toegevoegde suikers eet en alcohol en koffie laat staan, maar ook sapkuren en vasten vallen onder detox en ontgiften. Veel wat er online geschreven is over ontgiften en detoxen is niet wetenschappelijk onderbouwd. Dat betekent niet dat het per definitie onwaar is, maar dat nog niet wetenschappelijk aangetoond is dat het klopt. Wel is bewezen dat detoxen door middel van klei en actieve kool niet goed voor je lichaam is. Detoxen door middel van een gezond voedingspatroon is wel heel goed voor je.
Van een aantal planten en kruiden is onderzocht of zij de reinigende werking van de maag, lever, nieren en darmen ondersteunen. Het uitgangspunt is een natuurlijke detox, met een gezonde basis, aangevuld met bijvoorbeeld mariadistelpitdruppels, thee van onder andere brandnetel en venkel of supergreens, een vloeibaar supplement met spirulina en andere superfoods. *
* Deze gezondheidsclaim, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, is op dit moment in behandeling bij de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid.
Hoe ziet een detox-dieet eruit?
Een gezond detox-dieet bestaat uit gezonde voedingsmiddelen zonder toegevoegde suikers. Denk hierbij aan verse groente en fruit, kruiden, peulvruchten en noten. Laat dierlijke producten even staan, net als alcohol en koffie. Het drinken van veel water en kruidenthee wordt ook aangeraden. Het is belangrijk dat je tijdens een detox zorgt voor voldoende inname van voedingsstoffen, onder andere vitamines en mineralen.
Wat zijn de voordelen van detoxen / ontgiften?
1. Gewichtsverlies
Op het moment dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt op een dag, ga je gewicht verliezen. Een detox is een korte periode waarin je ontzettend gezond eet. Als je dit combineert met voldoende beweging, is de kans groot dat je afvalt. Een mooie bijkomstigheid!
2. Meer energie
Een gezond voedingspatroon voorkomt schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Die schommelingen zijn de oorzaak van energiedips en -pieken. Wanneer je veel toegevoegde suikers vermijdt, is je energiebalans gedurende de dag stabieler en hoger. Je voelt je fitter en energieker.
3. Een mooiere huid
Je huid weerspiegelt je gezondheid. Die zin heb je vast vaker gehoord. Het is echt waar. Je lichaam heeft de juiste hoeveelheid voedingsstoffen nodig, daar kan geen crème of beautybehandeling tegenop. Ook is een hele simpele tip voor een mooie huid: meer drinken. Een groot deel van de Nederlanders heeft een vochtarme huid. Minimaal 1,5 liter water is echt de oplossing. Dat lukt je tijdens een detox zeker!
4. Ontgiften geeft een mentale oppepper
Een mooie bijkomstigheid van een detox of ontgifting is de mentale oppepper die je ervan krijgt. Niet alleen fysiek doet het veel met je, ook mentaal. Wie gezond eet, zorgt negen van de tien keer ook beter voor zichzelf. Je neemt meer rust, beweegt meer en bent liever voor jezelf. Detoxen maakt je mentaal sterk.
5. De start van een gezondere levensstijl
Een detox of ontgifting kan het begin zijn van een gezondere levensstijl. Zodra je de voordelen merkt, wil je niet anders meer.
In de categorie detox in onze webshop vind je voedingssupplementen die ondersteuning kunnen bieden bij een ontgiftingsbehandeling voor je lichaam.
