8 minTijdens de zwangerschap krijgt jouw kleintje al direct antistoffen mee, hierdoor start het opbouwen van het immuunsysteem. Door het geven van borstvoeding krijgt de baby nog meer antistoffen binnen, waardoor de baby de eerste maanden een natuurlijke weerstand heeft. Na een aantal maanden gaat het immuunsysteem van de baby zelf aan de slag. Hoe help je om ervoor te zorgen dat de weerstand van je kind zo goed mogelijk versterkt is?
Wat is je weerstand?
Je weerstand, ook wel bekend als je immuunsysteem, zorgt ervoor dat je lichaam is opgewassen tegen ziektes. Dringt er een virus je lichaam binnen? Dan doen de antistoffen die je hebt opgebouwd hun uiterste best om dit virus te vernietigen. Daarnaast onthoudt jouw immuunsysteem wat de reactie veroorzaakt heeft zodat jouw lichaam de volgende keer een krachtige afweerreactie in kan zetten. Hoe geniaal is dat?
Goede weerstand voor kids
Het is goed om te weten dat de eerste drie jaar van jouw kindje het darmmicrobioom wordt opgebouwd. Het darmmicrobioom zijn alle biljoenen bacteriën die zich in jouw darmen bevinden, in combinatie met alle virussen, gisten en schimmels.
Natuurlijk verandert dit ook nog de rest van je leven, alleen wordt het dan een stuk lastiger de juiste bacteriën een plekje te geven. Dit is dus een extra reden waarom je het beste zo vroeg mogelijk kunt beginnen met het versterken van de weerstand van je kindje!
Tips voor een krachtige weerstand
Er zijn veel manieren om te werken aan een krachtige weerstand voor je kindje. Het gaat om een samenspel van diverse factoren. Zo kan het zijn dat je kindje een ontzettend goede slaper is, maar als de voeding die je kindje binnenkrijgt van matige of zelfs slechte kwaliteit is, zul je nooit een krachtige weerstand opbouwen.
Ben je benieuwd welke factoren een belangrijke rol spelen bij een sterk immuunsysteem? Lees dan snel verder.
- Slapen:
Een goede nachtrust, het klinkt zo vanzelfsprekend. Toch zijn er nog genoeg ouders die struggelen met de nachtrust van hun kindje. Ondanks dat is het toch een belangrijke factor, Het zorgt namelijk niet alleen voor een goed humeur, maar ook voor een lichaam dat opgeladen is. Hoe vermoeider jouw lichaam is, hoe lastiger het is om tegen een virus te vechten. Klinkt eigenlijk heel logisch toch? - Bewegen en buiten zijn:
Elke ouder zet zijn of haar kind wel eens voor de tv of tablet, maar we weten stiekem ook hoe belangrijk het is om lekker buiten te spelen. Het draagt namelijk niet alleen bij aan de algehele ontwikkeling van je kind, maar zorgt daarnaast ook nog eens voor de aanmaak van vitamine D.
Ook zou het ervoor zorgen dat je kindje minder last heeft van een verkoudheid. Het is ook niet voor niks dat er steeds meer kinderdagverblijven zijn met een slaaphuisje in de buitenlucht. Dit concept, afkomstig uit Scandinavië, stimuleert het buiten slapen. Het zou er namelijk voor zorgen dat je kindje langer slaapt en een betere weerstand opbouwt.
- Hygiëne:
Dit is misschien een inkoppertje. Maar zorg voor een goede hygiëne. Veel dingen zijn voor ons als volwassenen vanzelfsprekend. Ben je ervan bewust dat dit voor je kindje niet altijd zo hoeft te zijn.
Leer jouw kindje dan ook vanaf kleins af aan goed de handen te wassen. Maar ook dat het zijn hand voor de mond houdt tijdens het hoesten of een gebruikt zakdoekje in de prullenbak gooit en niet nog een keer gebruikt. Dit alles werkt allemaal mee aan een krachtige weerstand. - Vermijd stress
Wie denkt dat alleen volwassenen last hebben van stress zit helemaal mis. Ook je kindje kan last hebben van stress.
Denk bijvoorbeeld aan ruziënde ouders, een onprettige schoolsituatie of misschien kampt je kindje wel met een negatief zelfbeeld. Allemaal redenen om buikpijn te krijgen en niet lekker in je vel te zitten. Ook dit heeft invloed op je weerstand. - Voeding
Goed eten gaat verder dan je kindje voorzien van drie hoofdmaaltijden. Waar kun je op letten als het gaat om goede voeding voor je kindje?
1. Zorg voor zoveel mogelijk verse producten en zo min mogelijk producten uit pakjes en zakjes.
2. Geef je kindje bij voorkeur zoveel mogelijk water te drinken. Dit kan ook, warme of koude, thee zijn. Of wat dacht je van water met een smaakje? Maak eens een gezonde ijsthee met je kindje. Ook dat kan een feestje zijn, daar hoef je geen cola voor op tafel te zetten. ;)
3. Ga altijd voor volkoren producten, denk dan aan volkoren brood, rijst of pasta.
4. Laat je kindje minimaal een keer per week vette vis eten, zodat je kleintje genoeg essentiële omega-3 vetzuren binnenkrijgt.
5. Genoeg groente en fruit, het klinkt zo voor de hand liggend, maar er zijn nog genoeg kindjes die het om welke reden dan ook niet (voldoende) eten.
6. Laat je kindje zo gevarieerd mogelijk eten.
Kortom: Vermijd zoveel mogelijk bewerkt eten, eten met toegevoegde suikers of gefrituurd eten. Eet je kindje dit wel veel, dan kan het je kindje zelfs ziek maken. Kies het liefst voor zoveel mogelijk onbewerkt voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Kies voedsel dat voedt en niet voedsel dat enkel vult.
Supplementen
Soms zijn er van die momenten waarop je kindje een periode wat minder goed eet. Extra vitamines kunnen dan ondersteuning bieden. Daarnaast kunnen supplementen bij stress, nieuwe schoolfase, griep en verkoudheid of bijvoorbeeld een verlaagde weerstand ook bijdragen aan een goede weerstand.
Let op! Kies altijd voor supplementen speciaal voor kinderen. Deze supplementen zijn speciaal afgestemd op de behoeften van je kindje. Daarnaast zijn supplementen geen vervangers, maar een aanvulling op de dagelijkse voeding.
Welke vitamines zijn belangrijk voor je kindje?
1. Vitamine A
Deze vitamine kun je halen uit o.a. halvarine, margarine en lever. Het zorgt ervoor dat je genoeg witte bloedcellen vormt, dat is een belangrijk onderdeel van afweersysteem.
2. Vitamine C
Vitamine C haal je gemakkelijk uit groenten en fruit. Ook deze vitamine zorgt voor de aanmaak van witte bloedcellen en antistoffen.
3. Vitamine D
Deze vitamine maakt ons lichaam zelf aan door middel van zonlicht. Nu kan dit in de winter nog weleens een lastige opgave zijn. Je kunt dan kiezen voor vette vis of margarine/halvarine.
4. Vitamine E & B6
Ook deze vitamines dragen bij aan het opbouwen van een sterk immuunsysteem. Zo haal je Vitamine E voornamelijk uit noten, ei en zonnebloemolie. Vitamine B6 is daarnaast te vinden in peulvruchten, aardappels, vis, vlees en ei.
5. Echinacea druppels
Echinacea ondersteunt het natuurlijke afweersysteem en immuunsysteem en heeft daarnaast een verzachtende invloed op de luchtwegen.
Is je kindje ergens allergisch voor? Volgt je kindje een speciaal dieet of ben je bang dat je kindje te weinig van een van deze vitamines binnenkrijgt? Schroom dan niet om deze aan te vullen met voedingssupplementen.
Bekijk hier ons Weerstand Kids Pakket, bestaande uit echinacea druppels, vitamine C kids druppels en multivitamine + D3 druppels.
De juiste hoeveelheid vitamines en mineralen voor je kindje zijn enorm belangrijk.
Houd altijd de juiste dosering van een supplement aan.
Zorg voor een gezonde balans
Alles in leven draait om balans. Zo ook als het gaat om je weerstand. Natuurlijk wil je zorgen voor een sterk immuunsysteem voor je kindje, maar dat betekent niet dat jouw kleine extreem hygiënisch moet zijn. Je kindje blootstellen aan een snotterend vriendje of een harige hond kan echt geen kwaad. Integendeel.
Dit zorgt er zelfs voor dat het de weerstand alleen maar verbetert. Wees dus niet bang, maar ga op pad en laat je kindje ook lekker aanmodderen. Letterlijk en figuurlijk!
