Pour ce blog, nous avons interviewé Kari - The Green Mum.Elle vous en dit plus sur sa routine du soir avec les enfants dans ce blog:

Dans ce blog, je partage notre routine du soir. Elle commence à 16h30 et se termine vers 22h30.

4:30

Nous élevons des enfants pauvres en écrans. Pour nous, cela signifie que nos filles (âgées de 4 et 7 ans) ont une "soirée cinéma" deux soirs par semaine. Elles peuvent alors regarder des films sur Netflix de 16h30 à 17h30. Parfois, nous nous accordons une demi-heure et nous dînons confortablement sur le canapé. Les autres jours et soirées, il n'y a pas de temps d'écran.

À quatre heures et demie, je prépare généralement une assiette à grignoter pour les filles. Comme nous mangeons végétalien, l'assiette contient généralement des poivrons, des concombres, des carottes, des tomates, des olives, des noix et des fruits (secs). L'assiette du goûter permet d'alléger le repas du soir: elles consomment des légumes avant tout en jouant.

Ensuite, je commence à cuisiner. Pendant ce temps, les filles mangent dans leur assiette, jouent dans le salon et bricolent sur la table de bricolage. Pendant les mois chauds, elles jouent généralement dans le jardin avec la kitchenette en terre et grimpent aux arbres.

Recette végétalienne et adaptée aux enfants

Les wraps sont généralement très appréciés par mes filles. Je choisis toujours des wraps aux légumes : des wraps qui contiennent déjà des légumes. Je les remplis ensuite de légumes qu'elles aiment et de légumes qu'elles apprennent encore à manger. Dans ce cas-ci :

  • Roulé aux carottes
  • concombre
  • Tomates cerises
  • Poivron
  • Maïs
  • Épinards
  • Morceaux de "poulet" végétalien
  • Houmous
  • Basilic

17 h 30

À cinq heures et demie, nous passons généralement à table. Isaya et moi lisons des poèmes pour ouvrir et clore le repas. Nous lisons actuellement All the World Wakes Up. Le matin, nous lisons un autre recueil de poèmes. Vous trouverez notre routine matinale ici! La lecture de poèmes, comme la récitation d'un dicton ou d'une prière, est un rituel agréable. Il permet aux enfants de se poser un moment à table et de savoir automatiquement ce que l'on attend d'eux. En outre, c'est très amusant car j'aime moi-même la poésie et cela me permet de faire découvrir aux enfants des poètes et des poèmes.

Pour le dessert, je prépare actuellement du fromage blanc végétalien avec du chocolat noir râpé et du sirop d'agave. Nous trouvons tous les trois que c'est un délice!

18h

Après le dîner, c'est à nouveau l'heure de la récréation. D'abord en bas pendant un moment, pendant que je nettoie la cuisine et - si j'ai de l'énergie - que je fais la vaisselle (sinon, je remets ça au lendemain matin). Ensuite, les enfants jouent à l'étage pendant un moment. La récréation du soir est magique et différente de celle de la journée : les enfants savent qu'ils doivent presque aller au lit, alors ce temps "supplémentaire" est toujours merveilleusement utilisé. Ils jouent généralement ensemble dans leur chambre, avec la kitchenette et les poupées. C'est tout un monde imaginaire qui prend vie. Ou bien Isaya (7 ans) apprend des tours à Alela (4 ans) sur mon lit.

18:30/18:45

S'ils jouent très gentiment, je les laisse vaquer à leurs occupations. En tant que parent, on sent toujours la fatigue : quelqu'un se fait (de plus en plus) mal, des disputes éclatent, ils viennent me faire un câlin. Et sinon, à 7 heures moins le quart, c'est tout simplement fini : il est temps de se brosser les dents, de se laver les mains et le museau et de se mettre en pyjama.

19 heures

Pendant des années, les filles ont dormi dans le lit avec nous et avec moi. Depuis environ deux mois, je m'entraîne à dormir dans leur propre lit avec les enfants. Il a fallu un peu de temps pour s'habituer, mais maintenant cela se passe très bien. Les filles dorment dans des lits superposés et nous commençons toujours par le lit d'Alela. C'est là que je leur lis un livre: en ce moment, je lis des histoires tirées du grand livre sur la nature. Un grand livre sur les minéraux, les plantes et les animaux. En général, Alela s'endort rapidement après la lecture à haute voix. Ensuite, Isaya et moi nous glissons dans son lit. Elle lit encore pendant une demi-heure. Ensuite, j'écoute généralement un livre audio - actuellement Ask Again Yes, de Mary Beth Keane, sur Storytel. Ou je termine mon travail.

20 heures

Derniers baisers et câlins, allumage de la petite lampe et bonne nuit. Si j'ai encore du travail à terminer, je m'assieds à mon bureau avec un pichet et un verre de vin biologique ou une tasse de thé à la camomille. Ensuite, je m'installe dans mon fauteuil et je poursuis la lecture de mon livre. Je lis actuellement "Most People Decent", de Rutger Bregman.

21:30

À 21h30, je reçois un "ping" sur mon téléphone. Une application me demande de fermer et de ranger mes appareils et de me préparer à aller me coucher. Je l'écoute à des degrés divers. Autant je trouve facile de faire des choix sains pour et avec mes enfants, autant je trouve parfois cela compliqué pour moi-même. Ce qui suit n'est donc certainement pas ce que je fais courageusement tous les soirs, mais de plus en plus souvent, et j'essaie donc d'en faire une habitude. Tout d'abord, je ferme mon ordinateur portable et j'éteins les médias sociaux. Parfois, une autre douche chaude, mais toujours je prends le temps de me soigner le soir. Je trouve que les soins végétaliens sont une très bonne façon de prendre soin de moi.

Ensuite, je prends des gouttes de valériane et une capsule de magnésium de Vitaminfit. Ces compléments m'aident à me détendre et à mieux dormir. La valériane favorise le sommeil et combat le stress. Je suis un grand "muller": ma tête s'éteint difficilement. La valériane de Vitaminfit, enrichie de mélisse pour l'humeur, aide à calmer mon corps et mon esprit. J'utilise également le magnésium de Vitaminfit car je fais de l'exercice trois fois par semaine. L'escalade est une activité merveilleuse qui fait travailler tous les muscles. Le magnésium aide à maintenir des muscles souples et forts. Votre corps a besoin de magnésium pour produire de l'énergie et il régule les niveaux de vitamine D dans votre corps, entre autres choses. Vitaminfit propose 3 types de magnésium, afin que vous puissiez vous supplémenter exactement selon vos besoins.

10h30

Après avoir continué à lire mon livre et appelé mon chéri pour lui dire bonne nuit, j'écoute un livre audio ou de la musique classique. Écouter une histoire ou de la musique apaisante m'aide à m'endormir et à me réveiller fraîche et dispos pour notre routine matinale. En fait, celle-ci commence à 06h45 les jours d'école!

À propos de VitaminFit

VitaminFit vise à promouvoir un mode de vie sain grâce à des compléments alimentaires 100% naturels et à base de plantes, sans additifs. Nos vitamines sont élaborées sous forme liquide à partir d’extraits de plantes et d’herbes à 100% naturelles, riches en principes actifs, et ne contiennent ni gluten, ni lactose, ni sucres ajoutés.
Ces extraits liquides sont ainsi aisément assimilés par l’organisme. Les gouttes peuvent être prises mélangées à de la nourriture ou une boisson, ou directement à la cuillère. Avec une gamme étendue de produits, VitaminFit offre un soutien à la santé pour toute la famille. De plus, nos emballages sont conçus à partir de matériaux recyclés, et même les granules de remplissage dans nos paquets sont d’origine végétale.

Related articles